Limitless de Jim Kwik

Sănătate Jim Kwik Stil de viata Nelimitat Îmbunătățirea memoriei Medicină-minte-corp Naturopatie Ajutor de sine

Actualizați -vă creierul, învățați ceva mai repede și deblocați viața excepțională

Limitless de Jim Kwik

Cumpărați carte - Limitless de Jim Kwik

Care este subiectul cărții nelimitate?

Este posibil să folosiți pe deplin puterile uimitoare ale creierului dvs., potrivit cărții Limitless (2020). Este dedicat tuturor celor care au crezut vreodată că sunt prea proști, prea lente sau prea incompetenți pentru a realiza. Aflați cum să deblocați potențialul creierului dvs. - și dobândiți capacitatea de a realiza orice vă gândiți.

Cine este cel care citește cartea nelimitată?

  • Oameni care sunt studenți de -a lungul vieții și au ambiții înalte
  • Auto-criticitori care sunt îngrijorați că nu vor putea niciodată să învețe la fel de repede ca toți ceilalți
  • Oamenii de afaceri, studenții și lucrătorii care doresc să se potrivească învățării în programele lor agitate pot beneficia de acest program.

Cine este exact Jim Kwik?

Jim Kwik este un specialist de renume mondial în meta-learning-procesul de învățare cum să învețe-și a publicat multe cărți și articole pe această temă. Kwik s -a născut cu o deficiență de învățare ca urmare a unei vătămări în timpul tinereții. În timp ce se lupta la școală de ani buni, Kwik a început să descopere misterele învățării în sine. Descoperirile sale au constituit fundamentul pentru Kwik Learning, un software de instruire care este acum utilizat de oameni și întreprinderi din peste 100 de țări din întreaga lume.

Ce este exact pentru mine? Dezlănțuie potențialul creierului tău de a studia și de a realiza orice.

Jim Kwik, autorul, s -a născut cu o leziune cerebrală catastrofală, pe care a suferit -o de copil. Acesta l -a determinat să aibă un handicap de învățare, ceea ce însemna că a trebuit să muncească mult mai mult decât ceilalți studenți pentru a avea succes la școală. În acest vârf, el a fost supus unei mari bullying. Chiar și un profesor s -a referit la el drept „copilul cu creierul spulberat” din cauza stării sale. Ani de zile, autorul credea că, ca urmare a dizabilității sale, va trebui să depună mult efort pentru a învăța lucruri noi. Kwik, pe de altă parte, a descoperit că există un alt traseu în timpul facultății. Nu avea nevoie să muncească mai mult; Avea doar nevoie să studieze mai eficient. Tehnicile pe care le -a descoperit i -au permis să -și accentueze concentrarea, să -i sporească memoria și să înceapă să absoarbă materialele într -un ritm mai rapid decât făcuse vreodată.

Este posibil ca autorul să fi păstrat idei false despre propriul personaj. Veți afla din următoarele note că doar câteva mici ajustări la atitudinea, motivația și tehnicile dvs. vă pot ajuta să deveniți cu adevărat nelimitat. Acest set de note vă va învăța de ce șoferii de taxi au creiere mai mari decât populația generală, modul în care Bach vă poate ajuta eforturile de studiu și de ce nu sunteți mai bine la citire decât un grad al treilea.

Tehnologia ne face viața mai simplă, dar poate interfera și cu capacitatea noastră de a învăța lucruri noi.

Tehnologia digitală este o dezvoltare pozitivă sau negativă? În ciuda faptului că întrebarea este de bază, soluția este totul. Smartphone -urile și tabletele, pe de o parte, pot părea dispozitive gratuite. La urma urmei, ele ne permit să „externalizăm” unele dintre procesele mai simple ale creierului nostru. Sună fantastic, nu -i așa? Poate că nu este cazul. Potrivit unor experți, acest obicei digital devine o problemă în societate. Ei cred că are un impact negativ asupra abilităților noastre cognitive. Luați în considerare modul în care toți schimbăm continuu între lucruri - de la a lucra la verificarea alertelor la text - fără a face o pauză să ne gândim. Un neurolog, Daniel J. Levitin, consideră că acest mecanism duce creierul să -și ardă mai rapid combustibilul, rezultând ca SUA să se simtă îngrijorați și obosiți. Principalul punct aici este că, deși tehnologia ne simplifică viața, poate interfera și cu capacitatea noastră de a învăța.

Avem acces continuu la o multitudine de informații care sunt literalmente la vârful degetelor. Faptul că individul tipic consumă acum de trei ori mai multe informații decât au făcut -o în anii '60, nu ar trebui să fie o surpriză. În orice caz, bombardarea pe sine cu atâtea cunoștințe nu este întotdeauna o experiență pozitivă. De ce? Deoarece accesul la informații oricând ai nevoie, acesta face ca memoria să se deterioreze. Se îndepărtează, ca un mușchi care nu a fost folosit de ceva vreme. În mod alternativ, împingerea pe sine să -și amintească informațiile rezultă cu adevărat în crearea și consolidarea noilor amintiri. Utilizarea excesivă a tehnologiei poate afecta, de asemenea, capacitatea dvs. de a gândi critic în anumite situații. Până la urmă, nu există o lipsă de puncte de vedere diferite pe internet. Unii ar putea susține că este o dezvoltare pozitivă, deoarece ne permite să vedem probleme dintr -o varietate de puncte de vedere diferite.

Cu toate acestea, realitatea este că majoritatea dintre noi nu căutăm în mod activ alte puncte de vedere. În schimb, selectăm câteva surse cu care suntem deja de acord și le folosim pentru a ne consolida părerile, adoptând practic perspectivele altora care au fost deja formate pentru noi. Acest lucru implică faptul că capacitatea noastră de a raționa și rezolva problemele începe să se deterioreze și începem să ne pierdem capacitatea de a gândi critic. Drept urmare, acum este mai esențial ca niciodată să menținem o funcție optimă a creierului. Care este cel mai bun mod de a merge despre asta? Jim Kwik a făcut câteva recomandări. O sugestie ușoară, care este deosebit de relevantă în epoca digitală, este de a pune deoparte 30 de minute în fiecare zi pentru a opri toate gadgeturile electronice. Permiteți -vă să vă relaxați și să fiți creativi în acest moment. Permiteți -vă gândurilor să se plimbe.

Dar ce se întâmplă dacă faci să petreci prea mult timp cu dispozitivele tale electronice? O să te modifice - și creierul tău - pentru tot restul vieții tale? Poate că nu este cazul. După cum vom vedea în secțiunea următoare, creierul nostru este atât robust, cât și adaptiv.

Fiecare dintre noi are capacitatea de a modifica modul în care funcționează creierul nostru.

Este posibil să v -ați spus: „Sunt prea prost pentru a învăța o a doua limbă”, „Am o amintire slabă” sau „Pur și simplu nu sunt bun la acest subiect” de mai multe ori? Este ușor să alunecăm în capcana de a crede că suntem cumva mai puțin talentați decât colegii noștri atunci când petrecem prea mult timp comparându -ne cu ei. Cu toate acestea, este posibil să nu putem atinge potențialul nostru întreg ca urmare a acestui lucru. S -ar putea să fiți nemulțumit de performanța dvs. actuală - dar nu exclude posibilitatea realizării măreției în viitor. Creierul tău este extrem de neuroplastic, așa cum îl numesc oamenii de știință, ceea ce înseamnă că se poate schimba în timp. Pur și simplu a spus, implică faptul că evoluează pe parcursul vieții tale. Este o afacere fantastică. Cea mai importantă lecție aici este că toată lumea dintre noi are capacitatea de a modifica funcția creierului nostru.

Un număr mare de indivizi consideră că creierul nostru își atinge capacitatea maximă în jurul timpului pubertății. Apoi, potrivit legendei, totul este în jos de acolo. Din fericire, există o multitudine de date care sugerează contrariul. Luați în considerare situația șoferilor de taxi din Londra. Pentru a obține o licență, persoanele fizice trebuie să finalizeze o sumă substanțială de cursuri și să treacă o examinare extrem de grea. Pentru a deveni un cabbie din Londra, un șofer potențial trebuie să petreacă trei-patru ani amintindu-și fiecare dintre cele 25.000 de străzi pe o rază de 10 kilometri a orașului. Toată această învățare are un impact semnificativ asupra abilităților lor cognitive. Cercetătorii au examinat materia cenușie în regiunile de memorie ale șoferilor de taxi din Londra în comparație cu cea a persoanelor obișnuite și au descoperit că șoferii aveau de fapt o materie cenușie mai mare.

Practica de memorare a mii de străzi pare să -și conducă creierul pentru a dezvolta noi conexiuni neuronale ca urmare a experienței. Acesta modifică structura creierului lor și poate chiar să le determine să crească ca mărime. Ce implică exact acest lucru pentru noi? Vestea bună este că putem face cu toții exact același lucru, care este o ușurare. Dar, în primul rând, trebuie să ne curățăm creierul din ceea ce autorul se referă la minciuni. Expresia „idei limitate distrate” este prescurtată ca „viață”. Una dintre cele mai dăunătoare minciuni pe care le -am învățat este că IQ -ul nostru este stabilit pentru tot restul vieții noastre. Nu este la fel de simplu ca acesta. Este adevărat că rezultatele testelor IQ au tendința de a rămâne constant în timp. Cu toate acestea, inteligența nu vă evaluează capacitatea de a învăța. În plus, nu reflectă nivelul tău intelectual real, care poate fluctua și îmbunătăți cu timpul.

Deoarece această minciună - noțiunea de IQ set - este atât restricționată, cât și dăunătoare, trebuie evitată. Toată lumea are capacitatea de a fi un geniu - pur și simplu nu o credem când îl vedem în fața noastră. Drept urmare, poate este timpul să începeți să vă înlăturați din aceste minciuni și să începeți să gândiți mai optimist.

Ideile negative ar trebui eliminate din cap și înlocuite cu cele bune.

În fiecare zi, fiecare dintre noi are zeci de mii de idei pe care nu le împărtășim cu nimeni altcineva. Un număr semnificativ dintre ele sunt întrebări. Și mulți oameni o fac din nou. Cu toții avem ceea ce sunt cunoscuți sub numele de „întrebări dominante”, care sunt cele care apar mai des decât altele în conversațiile noastre. De exemplu, autorul a fost solicitat cândva să petreacă ceva timp cu vedeta Will Smith pe un film stabilit la Toronto, pe care l -a acceptat cu bucurie. Actorii și echipajul au lucrat în aer liber la mijlocul iernii, de la 18:00. până la 6:00 a.m., pe toată durata producției. În timpul unei scurte perioade de oprire, Smith și autorul au descoperit că una dintre cele mai des întrebate de actor a fost: „Cum pot face această experiență și mai magică?” Smith a luat o serie de acțiuni ca răspuns la întrebarea sa principală. Spre deosebire de relaxare, el și -a folosit pauza pentru a servi toată lumea cu ciocolată caldă și a face glume, ceea ce a făcut ca întregul eveniment să fie mai plăcut pentru toți cei implicați.

Cea mai importantă lecție aici este să vă eliberați mintea de idei negative și să le înlocuiți cu cele bune. Deci, care credeți că sunt cele mai frecvente întrebări în acest moment? Și considerați că este benefic? Mulți dintre noi, din păcate, avem gânduri negative sau descurajante, cum ar fi „Cum pot face oamenii ca mine?” sau „Cum pot să -i conving pe ceilalți să -mi placă?” În mod alternativ, „Cum pot deveni invizibil?” Aceste tipuri de întrebări sunt contraproductive. Tot ce fac este să vă ascundeți adevărata natură. În schimb, este posibil să încercați să veniți cu întrebări noi care vă vor oferi mai multă putere. Aproape cu siguranță vor fi diferiți pentru toată lumea. Acestea sunt întrebările pe care autorul își pune el însuși: „Cum pot îmbunătăți asta?” Și, „Cum funcționează mintea mea pentru a putea funcționa corect?”

Majoritatea întrebărilor sunt de natură pozitivă. Și au capacitatea de a îndeplini o funcție foarte crucială: îți pot schimba atitudinea de la una negativă, limitată la una pozitivă, nelimitată. Acest nou mod de a gândi poate fi chiar bun pentru sănătatea ta pe termen lung. De exemplu, cercetările au arătat că persoanele optimiste sunt cu 13 % mai puțin susceptibile să sufere de boli de inimă sau depresie. Deci, data viitoare când te prinzi spunând lucruri de genul „Nu pot”, „Nu sunt” sau „Nu”, încearcă să răstoarne acele cuvinte. În schimb, faceți următoarea afirmație: „Nu am fost întotdeauna excelent în acest sens, dar nu exclude posibilitatea de a fi grozav astăzi”. Amintiți -vă momentele în care ați avut succes - chiar dacă a fost doar parțial.

Toate acestea sunt strategii excelente pentru a începe să -ți tace criticul interior. Dacă doriți, puteți chiar să -i dați o persoană ludică, plină de caracteristici fizice neplăcute și un nume stupid. Ar trebui să fie batjocorit oricând încearcă să te tragă în jos și ar trebui să devii priceput să faci distincția între acel autocritic și dvs. propriu-zis. Învață să fii optimist și te vei găsi mai receptiv la bucuriile vieții și la toate posibilitățile pe care le are de oferit.

Motivați -vă să vă modificați comportamentul identificându -vă clar și motivul dvs. pentru a face acest lucru.

Termenii „pasiune” și „scop” sunt adesea folosiți în aceeași propoziție. Aceste cuvinte sunt obișnuite să vorbească despre orice lucru care stârnește un foc în noi, lucru care ne place să facem mai mult decât orice altceva. Dar, în realitate, pasiunea și scopul sunt două lucruri foarte diferite. Pasiunea este ceva care există în interiorul tău. Așteptările altor persoane sau preconcepțiile despre tine sunt ascunse sub miezul tău interior, unde pot fi găsite doar prin săparea adâncă. Cu toate acestea, scopul este îndreptat către ceea ce experimentați acum. Este ceva ce puteți împărtăși cu ceilalți sau că puteți contribui la lume. De exemplu, este posibil să aveți o dorință puternică de a învăța cum să țese coșuri. Cu toate acestea, este posibil ca obiectivul tău să -i înveți pe oameni cum să țese coșuri. Acest lucru poate părea complex, dar dacă doriți să aveți o aprovizionare nesfârșită de unitate și energie, este esențial să vă identificați mai întâi pasiunea și apoi să utilizați acea pasiune pentru a descoperi misiunea vieții voastre.

Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: motivați -vă să vă modificați comportamentul, identificându -vă clar și motivul dvs. pentru a face acest lucru. Luați în considerare următorul scenariu. Luați în considerare un tânăr de 70 de ani care este în stare bună de sănătate. Pentru a ajunge la sală la timp dimineața, se trezește la ora 5:00 în fiecare zi. De ce? Diminețile devreme sau halterele sunt două lucruri de care poate fi entuziasmat. Nu. El o face pentru că crede că există un bine mai mare în acest sens. Și acest lucru este în scopul exclusiv de a ține pasul cu nepoții săi. Ce implică asta pentru tine personal? Luați în considerare cât de des vă aflați încercând să găsiți dorința de a termina lucrurile. Poate că ar trebui să luați în considerare de ce v -ați propus să îndepliniți aceste treburi în primul rând. Dacă soluția este legată de obiectivul dvs., veți fi mai inspirat să luați măsuri asupra acesteia.

Mai mult, există o a doua tehnică pentru a fi motivat. Luați în considerare propria identitate și ceea ce vă distinge de ceilalți. Răspunsurile la aceste întrebări au potențialul de a fi motivatori puternici pentru schimbarea comportamentală. Autorul folosește exemplul cercetării efectuate la Universitatea Stanford pentru a -i ilustra punctul de vedere. Participanții au fost împărțiți în două grupuri de către psihologi. Au spus unui grup: „Cât de esențial crezi că este pentru tine să votezi?” Întrebarea pusă celui de -al doilea grup a fost oarecum diferită: „Cât de esențial credeți că este pentru tine să fii alegător?” Celălalt grup a răspuns pozitiv. Cei care au fost întrebați dacă au fost înregistrați pentru a vota cu 13 % mai multe șanse să voteze decât cei care nu au fost. Ce ne învață asta despre noi înșine? Cu alte cuvinte, se pare că atunci când vă identificați cu un obiectiv pe care doriți să îl îndepliniți sau un obicei pe care doriți să îl cultivați, motivația dvs. crește.

Cu toate acestea, deși acest răspuns este promițător, acesta nu mai are marcă. Dacă vă lipsește motivația, poate exista o varietate de alți factori în joc. Unele dintre acestea vor deveni mai evidente în următoarele observații.

OBȚINEȚI SĂRBĂTORIE CONFECTATE, CONSUMĂ MESCURI NUTRITIVE ȘI ÎNCĂRCĂȚI ÎN ACISARE FIZICĂ REGULATĂ pentru a vă menține creierul sănătos.

Drept urmare, aveți un sens clar al scopului și motivația de a lua măsuri. Cu toate acestea, există încă ceva care vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele. Ce este acel blocaj? Există multe cauze posibile, inclusiv lipsa de energie provocată prin consumul unui fel de hrană incorect sau fără a dormi suficient. Privarea de somn este asociată cu o gamă largă de probleme de sănătate fizică și psihică. Depresia, iritabilitatea, bolile de inimă și chiar boala Alzheimer sunt printre condițiile din această listă. Pe scurt, nu -ți compromite somnul! Cantitatea adecvată de somn, nutriție și activitate fizică sunt necesare pentru ca creierul tău să funcționeze la nivelul său optim. Cea mai importantă lecție aici este să ai grijă de creierul tău, obținând un somn adecvat, mâncând mese hrănitoare și făcând exerciții fizice în mod regulat.

La prima vedere, somnul și exercițiile fizice nu par să aibă nimic în legătură unul cu celălalt. Cu toate acestea, sunt, în realitate, foarte intimiți unul de celălalt. Exercițiile fizice în mod regulat vă poate ajuta cu adevărat să dormiți mai bine. Participanții la un studiu de 16 săptămâni asupra efectelor exercițiului aerob asupra somnului, de exemplu, au descoperit că au dormit mai mult în fiecare seară după ce au mers la sală în fiecare zi. Pentru a fi exact, va dura încă una și un sfert. Faptul că activitatea fizică este esențială este, poate, nu mai este de știri. Deci, de ce nu facem nimic în acest sens? Cu toții avem o mulțime de motive, până la urmă. Este obositor să ridici greutățile. Nu avem timp, iar membrii la sală sunt prea costisitoare.

Cert este totuși că avantajele exercițiului fizic depășesc toate aceste preocupări cu o marjă largă. Și aceste avantaje nu se limitează doar la creșterea musculară și pierderea în greutate; De asemenea, au un impact asupra funcției tale cognitive. Exercițiul aerobic regulat poate crește dimensiunea hipocampului dvs., care este centrul de memorie și învățare al creierului. Drept urmare, creierul tău are nevoie de suficient somn și activitate fizică regulată. Ce altceva este acolo? Cu toate acestea, există o altă cerință importantă: mâncare de înaltă calitate. În opinia Dr. Lisa Mosconi, neuroștiințist și nutriționist, există 45 de surse diferite de hrănire pentru creier. Avocado, afine, broccoli, ciocolată neagră, ouă, verdeață cu frunze, somon, turmeric, nuci și apă sunt printre primele 10 alimente de consumat. Somnul, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt importante. Întrebarea este: cum vă puteți asigura că luarea suficient de mult devine un obicei?

Va trebui să depuneți ceva efort. Poate dura ceva de la 18 la 254 de zile pentru a deveni un obicei - dar puteți face asta, indiferent cât durează! Începeți prin a face o mică ajustare la un moment dat, iar în timp, noul obicei va deveni treptat, dar constant, o parte a rutinei dvs. zilnice.

Crește -ți productivitatea prin intrarea într -o stare de flux și folosind puterea acțiunilor minuscule pentru a -ți îndeplini obiectivele.

Îți amintești ultima dată când ai fost atât de absorbit într -o sarcină, încât ai pierdut complet din vedere trecerea timpului? Cel mai probabil ai experimentat ceea ce psihologii se referă la „flux”. Când suntem în această condiție, avem impresia că meseria pe care o facem este aproape ușoară. Avem un sentiment că suntem testați - totuși testul nu este prea dificil de depășit. Și tindem să simțim un sentiment de confort și plăcere în ceea ce facem, ca urmare a acțiunilor noastre. Când ne aflăm într -un flux, productivitatea noastră poate crește cu până la 500 la sută, ceea ce este unul dintre cele mai benefice aspecte ale unui flux. departe de asta.

Ce metode folosiți pentru a intra în flux? Totul începe cu eliminarea tuturor surselor de distragere. Încercarea de a reporni fluxul în timp ce verificați conturile de socializare la fiecare câteva minute este imposibil. S -a demonstrat că poate dura până la 20 de minute pentru a reveni la un loc de muncă după ce a fost întrerupt. Pentru a îndeplini cu succes slujba, trebuie să vă asigurați că aveți suficient timp. Faceți un angajament de cel puțin 90 de minute, dar este de preferat două ore. De asemenea, rezista la îndemnul de a multitask în timp ce lucrezi. Oamenii de știință au arătat că multitaskingul reduce cu adevărat capacitatea cuiva de a fi productiv. A fi în flux este un sentiment minunat, de cele mai multe ori. Cu toate acestea, din cauza condiției actuale a afacerilor, anumite îndatoriri nu pot fi finalizate eficient. Aproape des, sunt fie dificil, fie pur și simplu nu sunt plăcuți să participe. Deci, ce le -ai spune dacă ar trebui? Cu toate acestea, s -ar putea să folosiți o strategie diferită: pași mici.

Procrastinarea este o reacție naturală la activități dificile sau care consumă timp. Cu toate acestea, întârzierea are un cost psihologic semnificativ. O sarcină care nu a fost terminată provoacă stres în creier. Pur și simplu, nu puteți să vă opriți să vă gândiți până la finalizarea sarcinii. Și există mai multe: amânarea este adesea asociată cu sentimente de vinovăție și rușine. Ce credeți că pot face indivizii pentru a preveni aceste emoții? Sunt mult mai predispuși la amânare! Cu toate acestea, luând acțiuni minuscule, de bază, pentru a îndeplini un loc de muncă, puteți depăși tendințele de amânare și puteți obține succesul. Să zicem că te temi perspectiva de a scrie un discurs îndelungat. Pentru început, s -ar putea să vă convingeți că nu trebuie să completați întregul document simultan. Tot ce va trebui să faceți este să scrieți nota principală.

Ceea ce este posibil este că, în timp ce puneți totul laolaltă, puteți descoperi că sunteți pe un rol și veți termina să faceți mai multă muncă decât ați anticipat inițial. Prin descompunerea sarcinilor în acest mod, creșteți foarte mult probabilitatea de a finaliza cu succes munca.

Utilizați eficient timpul de studiu.

Ce are legătură cu învățarea? Nu vă preocupați dacă vă zgâriați capul, deoarece linkul este altceva decât aparent. Numeroase studii au arătat că există o legătură strânsă între muzică, dispoziție și performanță academică. S -a demonstrat că unele tipuri de muzică ne îmbunătățesc semnificativ capacitatea de a învăța. Acest lucru este atunci când Bach intră în imagine. Muzica barocă cu un ritm cuprins între 50 și 80 de bătăi pe minut este deosebit de eficientă în concentrarea atenției. Muzica este doar unul dintre hacks-urile de viață care ne-ar putea ajuta să folosim capacitățile mai puțin cunoscute ale creierului nostru pentru a promova învățarea și reținerea. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este de a folosi eficient timpul de studiu.

Capacitatea de a se concentra atunci când studiați este îmbunătățită de miros, la fel cum este de muzică. De exemplu, luați în considerare modul în care mirosul unui condiment specific vă poate transporta înapoi la gătitul bunicii. Există multe exemple despre cât de puternice pot fi parfumurile în ceea ce privește aducerea amintirilor în fruntea minții noastre. Acum că sunteți la curent cu acest lucru, este posibil să doriți să experimentați cu mirosuri data viitoare când studiați pentru un test sau vă pregătiți pentru o prezentare. Când studiați, faceți câteva picături de ulei esențial pe încheietura mâinii. Apoi, chiar înainte de test sau prezentare, repetați procesul. Este posibil ca parfumul să vă ajute să vă amintiți amintirile!

Jim Kwik, autorul, oferă o serie de alte strategii pentru a vă ajuta învățarea. De exemplu, poate doriți să folosiți conceptele de primat și recență. Ceva pe care îl înveți imediat la începutul unei sesiuni este mai probabil să rămână în memoria ta pentru o perioadă mai lungă de timp. Lucrurile care vin imediat la încheierea unei sesiuni ar trebui făcute în același mod. Ce implică asta pentru tine personal? Acum că ați învățat aceste concepte, este posibil să doriți să vă regândiți cum veți aborda învățarea dvs. Poate că cele mai esențiale subiecte ar trebui plasate la începutul și încheierea fiecărei lecții, cu secțiunea din mijloc rezervată lucrurilor care nu sunt la fel de critice.

Metoda Pomodoro poate fi utilizată pentru a folosi eficient prioritatea și recența în munca dvs. Pomodorosul sunt de 25 de minute de productivitate care sunt utilizate în această tehnică pentru a-ți împărți munca sau studiile în biți gestionabili. O repaus de 5 minute este luată după ce fiecare sesiune Pomodoro este finalizată. Este la fel de ușor ca setarea unui cronometru pe computer! Este posibil ca pomodorosul să funcționeze și mai bine dacă sunt utilizate împreună cu o altă metodă numită reamintire activă. Practic, aceasta presupune trecerea la câteva informații și apoi verificarea imediat pentru a vă asigura că aceasta s -a scufundat în mod corespunzător. Este la fel de simplu ca să închideți cartea sau să întrerupeți videoclipul pe care îl vizionați și să notați ceea ce ați învățat până acum.

Deci ați ajuns la concluzia lecției. Ești gata să -l spui pe zi? Nu exact, ca să fiu sincer. O altă tehnică care poate fi găsită în carte este repetarea distanțată. Fiecare pas implică parcurgerea conținutului dvs. frecvent. S -ar putea să studiați dimineața înainte de micul dejun și apoi din nou seara înainte de cină, dacă asta funcționează pentru dvs. Acest lucru va ajuta la asigurarea faptului că informațiile sunt păstrate. În continuare, să aruncăm o privire la ce puteți face mai mult pentru a face noile informații pe care le -ați achiziționat și mai memorabile.

Tehnici precum vizualizarea vă pot ajuta în îmbunătățirea memoriei și atenției.

Concentrația funcționează în mod similar cu un mușchi prin faptul că cu cât îl folosești mai mult, cu atât devine mai puternic. Iată o tehnică pentru a vă ridica ritmul cardiac: vizualizați ținta concentrației dvs. ca o bilă strălucitoare de lumină. Luați în considerare următorul exemplu: Dacă aveți o discuție, dialogul este reprezentat de o minge strălucitoare. Când observați că atenția dvs. începe să se rătăcească, readuceți -o înapoi la lumina strălucitoare. Pretinde că nu există nimic altceva în lume. Aceasta este cunoscută sub numele de metodă de vizualizare, iar tehnici de genul acesta vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea asupra abilităților dvs., de asemenea, sunt foarte eficiente atunci când vine vorba de memorarea informațiilor. Principalul punct de a elimina acest lucru este că metodele de vizualizare vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria și atenția.

Este obișnuit ca indivizii să creadă că fie au o „memorie excelentă”, fie o „memorie slabă”. În schimb, este posibil să alegeți să credeți că aveți o memorie instruită sau chiar că aveți o memorie neinstruită. Deci, care este cel mai bun mod de a vă îmbunătăți memoria? Imaginile vizuale este cea mai eficientă metodă de învățare pentru a conecta cuvintele cu numere sau, într -adevăr, orice altceva care trebuie memorat în primul rând. Deci, cum funcționează? Luați în considerare următorul scenariu. Luați în considerare următorii termeni: hidrant de incendiu, balon, baterie, butoi, placă și diamant. Este posibil ca, dacă vi s -ar fi cerut să vă amintiți această listă de cuvinte, să o faceți repetând cuvintele de mai multe ori. Cu toate acestea, această abordare nu a reușit. Cel mai probabil veți uita tot ce ați învățat într -o perioadă scurtă de timp.

În schimb, încercați să creați o narațiune ridicolă bazată pe cuvinte. Imaginea care îmi vine în minte este probabil una a unui hidrant de incendiu ridicat în aer de baloane. Pe de altă parte, bateriile sunt responsabile de apariția baloanelor, iar aceste baterii sunt adăpostite în butoaie masive. Întregul dispozitiv - baterii închise în butoaie indicate spre baloane - este propulsat în aer de o placă mare care acționează ca un aspect, lansând bateriile în aer. În cele din urmă, un diamant masiv servește ca suport pentru întregul consiliu. Aruncați o privire la cât de bine sunt mai bune cuvintele înrădăcinate în memoria voastră. O metodă similară ar putea fi folosită pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru angajamente de vorbire în public. Este denumită tehnică de loci. Pentru a profita de el, selectați mai întâi cele mai importante 10 subiecte pe care doriți să le acoperiți. Apoi, vizualizați o locație sau o cameră cu care vă familiarizați și contemplați un traseu prin ea.

Fiecare dintre punctele dvs. de discuție ar trebui să fie asociat acum cu un articol sau o locație distinctă în cameră - nota dvs. cheie, de exemplu, ar putea fi reprezentată de lumina dormitorului. În cele din urmă, repetați prezentarea dvs. cu ajutorul unui tur al locului dvs., care este denumit loci. O memorie bine pregătită vă va pune pe pista rapidă la stăpânirea unei noi limbi, la furnizarea de prezentări excepționale sau doar un expert bine versat în orice subiect.

Citirea este o componentă necesară a învățării și vă puteți îmbunătăți abilitățile de citire.

Să ne confruntăm, citirea nu este activitatea de agrement preferată a tuturor. Mulți indivizi consideră că meseria este dură, plictisitoare și consumatoare de timp în natură. Pentru astfel de indivizi, desfășurarea după o zi grea la serviciu este cel mai bine realizată în fața televiziunii sau jucând un joc video. Cu toate acestea, cercetările au arătat că există o legătură între capacitatea de citire și realizarea generală a vieții la vârsta adultă. Cu cât este mai puternică capacitatea dvs. de a citi, cu atât este mai probabil să fiți angajați pentru un loc de muncă cu plată mai mare și cu cât este mai mare șansele dvs. de succes. Și iată un alt lucru: citirea este o modalitate excelentă de a -ți oferi creierului un exercițiu bun. Stimulează o gamă largă de procese mentale diferite în același timp. Ajută la îmbunătățirea memoriei și a concentrării prin creșterea concentrației. Renunțarea la lectură este asemănătoare cu a renunța la educație în sensul său cel mai de bază. Cea mai importantă lecție aici este că citirea este o componentă necesară a învățării și că vă puteți îmbunătăți abilitățile de lectură.

Ce crezi că este viteza ta de citire? Pentru majoritatea indivizilor, este vorba de aproximativ 200 de cuvinte pe minut. Surprinzător, majoritatea adulților nu citesc mai repede decât copiii din școlile elementare. Acest lucru se datorează faptului că lecțiile despre cum să citească se termină adesea între clasele a doua și a cincea. Ce face ca unii indivizi să citească încet? Soluția se găsește adesea într -o tehnică numită subvocalizare. Acest lucru implică pur și simplu că atunci când indivizii citesc, ei pronunță mental fiecare cuvânt în timp ce îl citesc cu voce tare. Acest lucru are un impact negativ asupra abilităților lor de lectură. Când subvocalizați, puteți citi doar cu viteza cu care vorbiți. Dacă acest lucru vă descrie, nu renunțați încă la speranță. Mintea ta este capabilă să proceseze informațiile într -un ritm mult mai rapid. Numărarea cu voce tare în timp ce citiți vă poate ajuta să minimizați subvocalizarea. Pur și simplu repetați numerele „unu, doi, trei” și așa mai departe pe măsură ce coborâți pe pagină.

Numărarea în timp ce citiți este o sarcină provocatoare. Cu toate acestea, vă va învăța creierul să folosească mai puțin subvocalizare. Veți începe să vizualizați cuvintele, mai degrabă decât să le vorbiți pe măsură ce trece timpul. Când stăpânești această tehnică, lectura va deveni mai mult ca vizionarea unui film decât să asculți o prelegere. Utilizarea unui Pacer este o altă tehnică excelentă pentru a reduce subvocalizarea și a citi mai mult „vizual” la citire. Procesul este simplu: glisați degetul în jos pe pagină în timp ce citiți pentru a începe. Această metodă are succes, deoarece ochii noștri sunt programați să urmeze lucrurile în mișcare, ceea ce face ca această tehnică să fie destul de eficientă. Când citiți cu un Pacer vizual, este posibil să vă îmbunătățiți viteza de citire oriunde de la 25 la 100%! Desigur, niciuna dintre aceste strategii nu va fi eficientă decât dacă vă angajați serios pentru lectură. Drept urmare, am dat deoparte cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru lectură.

Acum că v -ați îmbunătățit viteza de citire, este timpul să abordați ultima piesă a puzzle -ului: să învățați cum să gândiți mai eficient.

Pentru a vă îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor, experimentați cu moduri de gândire proaspete și diverse.

Cine este prima persoană care izvorăște în minte când auziți termenul „geniu”? Poate că Albert Einstein sau Marie Curie îi vin în minte. Cu toate acestea, termenul „geniu” nu se referă doar la indivizi care posedă inteligență excepțională sau o aptitudine matematică. Inteligența poate fi clasificată în multe categorii distincte. Luați în considerare cazul lui Venus Williams, de exemplu. Ea, de asemenea, este un geniu în multe feluri-cineva cu o inteligență corporală-dragile-dragile excepționale. Adică este foarte pricepută în utilizarea corpului ei. Lecția importantă aici este că, pentru a îmbunătăți mai bine la rezolvarea problemelor, trebuie să experimentați cu moduri de gândire noi și variate. Învățarea ce fel de intelect aveți este doar primul pas către îmbunătățirea capacității dvs. de a gândi mai clar și mai eficient. Există, de asemenea, o mulțime de strategii suplimentare disponibile.

De exemplu, puteți experimenta cu diverse moduri de gândire; Puteți încerca să abordați probleme într -un mod care să vă necunoască complet; Puteți experimenta cu ruperea modelelor de gândire. O metodă pentru a face acest lucru este să vă puneți „pălăria de gândire”. Luați în considerare următorul scenariu: aveți o colecție de pălării în diferite culori. Când te uiți la o problemă, acum poți comuta între pălării la fiecare câteva minute. Să ne prefacem că purtați o pălărie roșie. Acest lucru indică că este timpul să adoptați o abordare mai emoțională a problemei. Pe de altă parte, o pălărie verde poate inspira ingeniozitate.

Cu toate acestea, chiar și o abordare sofisticată, cum ar fi aceasta, poate să nu fie suficientă în anumite cazuri. Unele probleme au nevoie să vă gândiți într -un mod complet diferit decât sunteți obișnuit: exponențial, mai degrabă decât liniar. Când vă gândiți în ceea ce privește creșterea exponențială, nu vă mai confruntați cu criză după criză după rezolvarea crizei. Ca alternativă, ar trebui să descoperiți sursa de bază a problemei și să o abordați de acolo. Naveen Jain, inventator și beneficiar al medaliei tehnologice Albert Einstein, este unul dintre susținătorii gândirii exponențiale în afaceri. Luați în considerare cazul afacerii sale, Viome, de exemplu. Motivația sa de a stabili a fost credința lui că cea mai gravă problemă de sănătate care stă la baza cu care se confruntă globul este boala cronică.

Deci, afacerea sa este angajată în cercetarea și dezvoltarea remediilor pentru astfel de boli? Jain, pe de altă parte, a ales o strategie diferită. În opinia sa, el a recunoscut că sistemele noastre imunitare sunt influențate în mod semnificativ de modul în care bacteriile noastre intestinale digerează alimentele, mai degrabă decât de a căuta răspunsuri fragmentare. Drept urmare, Jain a dezvoltat o metodă pentru evaluarea microbiotei intestinale a unei persoane date. Permite persoanelor să -și îmbunătățească sănătatea consumând mese care sunt cele mai potrivite nevoilor lor individuale. Este posibil ca obiectivul tău final să nu abordeze probleme mari, cum ar fi cel pe care îl abordează Jain. Cu toate acestea, experimentând diferite moduri de gândire, veți putea aduce o varietate de perspective pe masă. Și este aproape probabil ca acest lucru să vă îmbunătățească șansele de a obține lucruri mari.

Concluzia romanului este nelimitată.

Cea mai importantă lecție din aceste note este că mulți dintre noi punem limite artificiale pe talentele noastre, deoarece avem idei incorecte despre intelectul nostru sau alte abilități. Cu toate acestea, realitatea este că nu trebuie să vă nașteți un geniu pentru a avea succes. Tot ce este necesar este să vă dezvoltați propriile abilități unice și să conduceți. Faceți acest lucru definind misiunea dvs. și utilizând -o ca motivator pentru a merge mai departe. Prin urmare, este o problemă de a selecta cea mai potrivită tehnică pentru învățarea, concentrarea, memorarea, citirea și gândirea dintre numeroasele opțiuni excelente disponibile. Învățarea dvs. va deveni într -adevăr nelimitată ca urmare a acestui fapt. Sfaturi care pot fi puse în acțiune: Faceți o listă de lucruri pe care nu doriți să le faceți. Crearea de liste de activități este un instrument tradițional de productivitate, dar problema este că acestea sunt ineficiente pentru a vă ajuta să acordați prioritate activităților dvs. Atunci este la îndemână o listă „nu faceți”. Pentru a crea una, începeți prin a enumera toate treburile pe care nu puteți face din cauza circumstanțelor neprevăzute. Apoi faceți o listă de activități pe care le -ați putea considera „munca ocupată”. După aceea, enumerați toate joburile pe care le -ați putea atribui altora sau sarcini pentru care aveți deja un sistem automat. Aveți o listă de lucruri pe care nu ar trebui să le încercați astăzi!

Cumpărați carte - Limitless de Jim Kwik

Compus de BrookPad Echipa bazată pe Limitless de Jim Kwik



Postare mai veche Postare mai nouă


Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi publicate