Codul diabetului de Jason Fung

Familie Sănătate Practicanți din domeniul sănătății Jason Fung Stil de viata Medicament Codul diabetului

Preveniți și inversați diabetul de tip 2 în mod natural

Codul diabetului de Jason Fung

Cumpărați carte - Codul diabetului de Jason Fung

Care este subiectul cărții Codul diabetului?

Codul diabetului (2018) abordează una dintre cele mai grave crize de sănătate publică cu care se confruntă lumea occidentală: dezvoltarea diabetului de tip 2, o boală care este puternic asociată cu o nutriție și obezitate slabă. Cu toate acestea, după cum demonstrează Jason Fung, situația poate fi transformată. Cel mai esențial lucru este să aflați ce funcționează și ce nu funcționează pentru dvs. Fung prezintă un argument convingător pentru o abordare nutrițională pentru prevenirea și vindecarea diabetului de tip 2, bazându -se pe expertiza sa profesională, precum și cele mai recente dovezi științifice. Puteți începe să urmați această strategie chiar acum, potrivit Fung.

Cine este cel care citește cartea Codul diabetului?

  • Pacienți cu diabet de tip 2
  • Oricine încearcă să slăbească
  • Terapeuți nutriționali și profesioniști medicali

Cine este exact Jason Fung?

Specialistul medical Dr. Jason Fung este în practică de mai bine de un deceniu. Diabetul de tip 2, nutriția și obezitatea sunt printre specialitățile sale. El este un binecunoscut susținător al utilizării postului pentru a trata starea. Atlantic și Daily Mail, printre alte publicații, au publicat o serie de piese Fung pe subiecte legate de sănătate. Cartea sa populară, The Obesity Code, este un best-seller, iar el este un invitat frecvent pe Fox News (2016).

Ce este exact pentru mine? O strategie pas cu pas pentru depășirea diabetului de tip 2.

Diabetul de tip 2 este o pandemie contemporană care afectează milioane de oameni. Aproape 400 de milioane de persoane suferă cu boala de pe glob, 28 de milioane suferind de ea doar în Statele Unite - iar numărul este în creștere. Care este rădăcina problemei? Dietele grele de carbohidrați și zahăr, combinate cu un stil de viață sedentar, au creat o situație în care corpurile noastre nu sunt în măsură să țină pasul. La rândul său, acest lucru duce la rezistența la insulină și la o serie de alte probleme severe de sănătate. Din păcate, terapia obișnuită pentru diabetul de tip 1 nu funcționează în cazul diabetului de tip 2, din orice motiv. În realitate, există o mulțime de date care să sugereze că luarea de injecții de insulină îți crește șansa de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord, dacă ai diabet de tip 2.

Cu toate acestea, există o soluție. După cum demonstrează Jason Fung în cartea sa Codul diabetului, modificările dietetice și postul intermitent pot ajuta pacienții cu diabet zaharat de tip 2 să revină pe drumul către sănătate, evitând în același timp proceduri chirurgicale costisitoare și invazive. Folosind informațiile din următoarele note, veți descoperi de ce medicamentele pot să nu fie cea mai bună soluție pentru diabetul de tip 2, despre pericolele chirurgiei de reducere a greutății și despre cum să preveniți și să vindecați diabetul de tip 2 prin modificarea dietei.

Diabetul este asociat cu un nivel crescut de zahăr din sânge, deși cauzele diferitelor tipuri de boală sunt distincte.

S -a înregistrat o creștere a numărului de persoane diagnosticate cu diabet, în special diabet de tip 2. Numerele sunt alarmante: un spital din New York a dezvăluit recent că a tratat de zece ori mai mulți pacienți cu diabet în 2000 decât în ​​1990, diabetul de tip 2 reprezentând marea majoritate a cazurilor noi. Diabetul este o boală metabolică caracterizată prin creșterea nivelului de zahăr din sânge. Există patru tipuri principale de diabet. Tipurile 1 și 2, precum și diabetul gestațional, care este cauzat de nivelul crescut de zahăr din sânge în timpul sarcinii, sunt toate exemple de diabet. Alte forme ale bolii sunt legate de probleme ereditare, precum și de un pancreas care funcționează defectuos, printre altele.

Setea și dorința de a face pipi în mod regulat sunt printre simptome. Ambele simptome indică faptul că rinichii pacientului nu prelucrează în mod corespunzător glicemia sau pentru a -și folosi termenul oficial, glucoză, în corpul său. Corpul reacționează încercând să îndepărteze excesul de glucoză din fluxul sanguin urinând des. Iată câteva dintre distincțiile cheie între diabetul de tip 1 și tipul 2. Prima este o afecțiune cauzată de un răspuns autoimun. Acest lucru indică faptul că sistemul imunitar al corpului vizează celulele care produc insulină. Insulina este hormonul care este responsabil de controlul nivelului de zahăr din sânge din organism. Când organismul nu este în măsură să producă suficientă insulină, nivelul de zahăr din sânge crește dramatic. Din acest motiv, pacienții cu diabet zaharat de tip 1 au nevoie de injecții de insulină pentru a trăi sănătos.

Diabetul de tip 2, pe de altă parte, este diferit. De cele mai multe ori, este consecința unei diete proaste, bogate în zahăr. În efortul de a controla tot zahărul consumat, organismul reacționează prin generarea unor cantități uriașe de insulină. Rezistența la insulină se dezvoltă în celulele corpului de -a lungul timpului. Acest lucru implică faptul că nu mai răspund la insulină, deoarece organismul a produs o cantitate excesivă. În consecință, injecțiile de insulină nu sunt foarte eficiente pentru tratarea diabetului de tip 2, potrivit cercetărilor. La urma urmei, problema nu este o lipsă de insulină - așa cum este cazul diabetului de tip 1 - ci mai degrabă un exces de insulină.

Diabetul de tip 2, precum obezitatea, nu poate fi vindecat doar prin reducerea consumului de calorii la un nivel sănătos.

Modul în care explicăm lumea este mereu în evoluție. Suntem mereu în căutarea de noi termeni pentru a caracteriza evenimente noi. De exemplu, luați în considerare cuvântul „bromance”, care este un termen folosit adesea pentru a denota interacțiuni intime, non-sexuale între doi tipi. Cu toate acestea, ați auzit vreodată de termenul „diabetic”? Încă o dată, este o monedă relativ recentă care servește ca un mijloc eficient de a atrage atenția asupra unei noi tendințe în societatea occidentală: pandemia indivizilor care suferă atât de obezitate, cât și de diabet de tip 2. Cu câteva decenii în urmă, Walter Willett, un specialist nutrițional la Universitatea Harvard, a făcut o demonstrație convingătoare a relației strânse dintre obezitate și diabetul de tip 2 la om.

Conform concluziilor sale, creșterea greutății post-puțității este cel mai important factor în creșterea șanselor de a dezvolta diabet de tip 2 după pubertate. Ca exemplu, câștigarea între 44 și 77 de kilograme crește riscul nostru de a dezvolta boala cu un incredibil de 11.300 la sută! În 1995, Willett și colegii săi au efectuat investigații de urmărire cu privire la concluziile lor. Acestea au relevat faptul că chiar și creșterea greutății a crescut semnificativ probabilitatea dezvoltării diabetului de tip 2. Diabetul de tip 2 este cu 90 % mai probabil să apară la cei care câștigă 10 până la 20 de kilograme peste greutatea lor ideală. Din păcate, a fost nevoie de mult timp până când aceste descoperiri au fost recunoscute în general de comunitatea medicală mai largă ca fiind legitimă. Cu toate acestea, nu mai există niciun spațiu pentru dispută cu privire la faptul că diabetul de tip 2 este strâns legat de creșterea greutății și obezitatea.

Trebuie menționat că consumul mai puțin de calorii nu ar vindeca nici obezitatea, nici diabetul de tip 2, așa cum s -a menționat anterior. Pentru ca organismele noastre să ardă mai puține calorii, acestea trebuie să -și reducă ratele metabolice - cantitatea de energie necesară pentru a ne menține inimile să bată și creierul nostru funcționând. O scădere bruscă a aportului caloric zilnic, în ciuda faptului că acesta a fost răspunsul recomandat pentru prima dată de medici și nutriționiști, pur și simplu nu funcționează. În cele din urmă, hormonii noștri sunt responsabili pentru percepția noastră despre foamea și aportul de calorii. Nivelurile noastre de insulină, pentru a fi mai precise, sunt vinovatul. Aceasta implică faptul că cheia pierderii în greutate este să ne reducem cât mai mult nivelul de insulină. Reducerea aportului total de alimente nu va ajuta la atingerea acestui obiectiv. Ceea ce trebuie să facem este să rămânem departe de anumite tipuri de bucătărie.

Rezistența la insulină este produsă de depozite de grăsime în ficat și se poate manifesta într -o perioadă scurtă de timp.

Majoritatea indivizilor sunt conștienți de faptul că aportul excesiv de alcool este în detrimentul ficatului cuiva. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de deficiența ficatului, alcoolul nu este singurul factor de luat în considerare. Să începem cu glicogen, care este un produs chimic de care corpul nostru trebuie să stocheze carbohidrați pentru a funcționa corect. Atunci când este consumat în exces, aceasta provoacă depozite grase în ficat, ceea ce duce la o rezistență la insulină. Când vine vorba de diabetul de tip 2, rezistența la insulină este primul pas pe potecă. Aportul extrem de carbohidrați și proteine ​​este cauza acestei afecțiuni. În loc să fie depozitat în tot corpul ca și alte lipide dietetice, glucoza din proteine ​​și carbohidrați este livrată direct la ficat pentru a fi utilizată ca energie. Odată ce ajunge la ficat, acesta este transformat în glicogen, care poate fi utilizat pentru a menține nivelul de zahăr din sânge atunci când nivelul glucozei organismului scade.

Pe de altă parte, corpul începe să transforme glicogeni suplimentari în grăsime, care este ulterior exportat în alte zone ale corpului după ce rezerva a fost epuizată. Dificultățile încep atunci când ficatul nostru nu este în măsură să țină pasul cu aportul nostru de proteine ​​și carbohidrați. Când se întâmplă acest lucru, grăsimea nu mai este exportată, ci în schimb este păstrată în ficat pentru depozitare. Mai mult, atunci când ficatul devine mai gras, devine mai puțin capabil să absoarbă glucoză suplimentară. Este eliberat atunci când nivelul nostru de zahăr din sânge crește, ceea ce este un lucru bun. La rândul său, acest lucru stimulează ficatul să absoarbă mai multă glucoză în celulele sale. Odată ce ficatul începe să se lupte cu sarcina de prelucrare a glucozei, este produsă și mai multă insulină pentru a corecta situația. Drept urmare, se creează un ciclu vicios. Cu cât este mai mare cantitatea de insulină prezentă în corpul nostru, cu atât ficatul răspunde la acest hormon. La asta se referă medicii atunci când vorbesc despre rezistența la insulină.

Dezvoltarea unui ficat gras, rezistent la insulină, nu este dificil de realizat. În 2008, neurologul Suzanne de la Monte a efectuat o cercetare care a descoperit că indivizii pot dobândi rezistență la insulină în cel puțin trei săptămâni, consumând 1000 de calorii sau mai multe gustări zaharoase în fiecare zi. Pe parcursul a trei săptămâni nesănătoase, greutatea corporală a participantului a crescut cu două la sută, dar cantitatea de grăsime păstrată în ficat a crescut cu un uimitor 27 la sută! Este posibilă inversarea efectelor ficatului gras prin revenirea la o dietă obișnuită care conține mai puțin carbohidrați și mai puțin fructoză.

Aportul crescând de fructoză este un factor care contribuie la prevalența bolilor hepatice grase.

În 2009, endocrinologul Robert Lustig a postat un videoclip pe YouTube care a devenit rapid popular, câștigându -i titlul „Dr. YouTube”. Mulți oameni credeau de mult timp că zahărul era dăunător pentru corp, iar în el, el și -a verificat suspiciunile. Mai exact, un fel de zahăr este în special dăunător pentru sănătatea umană. Zahărul poate fi găsit sub formă de fructoză și este un factor semnificativ pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. Ca și în cazul glucozei, fructoza este în detrimentul sănătății cuiva și oferă puțin beneficii nutritive, în special în formele sale procesate. Cu toate acestea, vine cu o înțepătură suplimentară în coadă: ficatul nu este în măsură să -l descompună. Datorită faptului că aproximativ 80 la sută din glucoză este procesată în afara ficatului, organul este responsabil doar de tratarea cu aproximativ o cincime din toate glucoza ingerată. Pe de altă parte, fructoza este absorbită direct în ficat, unde poate provoca boli hepatice grase și, pe termen lung, diabet.

Acest lucru se datorează faptului că ficatul nu este în măsură să digere cantități mari de fructoză deasupra cantităților enorme de glucoză pe care le primește deja de la proteine ​​și carbohidrați. Avem vești teribile, totuși: Fructoza joacă în prezent un rol mai mare în dietele noastre decât a jucat până acum! Și acolo este problema: fructoza nu este intrinsec dăunătoare pentru oameni; Mai degrabă, consumul excesiv de fructoză este dăunător sănătății noastre. În secolul al XIX-lea, persoana obișnuită a consumat aproximativ 15-20 de grame de fructoză pe zi, în principal sub formă de fructe proaspete care conțineau doar urme de cantități de îndulcitor. Persoanele alimentare ale oamenilor, pe de altă parte, au început să se schimbe în urma celui de -al doilea război mondial. Creșterea trestiei de zahăr și a producției de sfeclă de zahăr a contribuit major la această creștere. Până în anii '70, aportul mediu zilnic de fructoză de persoană a crescut la 37 de grame de persoană.

Introducerea siropului de porumb bogat în fructoză, pe de altă parte, s-a dovedit a fi cea mai dăunătoare dezvoltare. A fost o sursă de zahăr cu costuri reduse și nu a trecut mult timp până a fost folosită într-o varietate de mărfuri procesate industrial. Până la sfârșitul secolului, acesta poate fi găsit în orice, de la sosuri până la mese congelate, pâine și deserturi. Până în 2000, aportul de fructoză pe cap de locuitor în Statele Unite a crescut la 78 de grame pe zi. Nu există prea multe întrebări că acesta este un factor care contribuie la această problemă. Folosind date din studiul propriu al autorului, s -a descoperit că națiunile în care siropul de porumb este popular au cu 20 % mai mari cazuri de diabet decât țările în care consumul de fructoză este mai mic.

Injecțiile de insulină nu sunt soluția la diabetul de tip 2, deoarece organismul nu poate tolera niveluri ridicate de insulină.

Nu există îndoieli că capacitatea de a fabrica insulină în laboratoare și de a vindeca diabetul de tip 1 a fost un avans medical semnificativ. Injecțiile de insulină, pe de altă parte, nu sunt un panaceu în lupta împotriva diabetului de tip 2. Diabetul de tip 2 și obezitatea sunt mai mult decât simple probleme de sănătate și fitness. Dacă sunt lăsate netratate, acestea pot progresa spre boli cardiovasculare, ceea ce poate duce la insuficiență cardiacă. A lua injecții de insulină nu este foarte util în această situație. În timp ce aceștia pot ajuta pacienții cu diabet zaharat de tip 2 în reglarea nivelului de zahăr din sânge pe termen scurt, utilizarea pe termen lung poate fi în detrimentul sănătății și bunăstării lor generale. În cazuri rare, acestea pot duce chiar la moartea unei persoane la o vârstă fragedă. În 1949, G.L. Duff și G.C. Macmillan a demonstrat că acesta a fost cazul. Experimentele lor pe animale au arătat că nivelurile crescute ale insulinei pot duce la ateroscleroză, ceea ce reprezintă o întărire a arterelor care a fost legată de atacuri de cord și lovituri la om.

Modern research has also shown that insulin injections are ineffective for the treatment of type 2 diabetes, as previously believed. They have shown on many occasions that decreasing blood sugar levels really increases the chance of developing heart disease. Consider the large ACCORD trial conducted by the National Institutes of Health in the United States in 1999, in which the scientists examined if insulin therapy might decrease cardiovascular mortality among patients with type 2 diabetic complications. One set of patients got regular insulin dosages as well as cardiac medicine. The other group did not. The second group was given greater dosages of insulin as well as cardiac medicine than the first. The goal was to lower the blood sugar levels of the second group as quickly as possible.

The research was a complete and utter failure. The patients who received greater amounts of insulin and medicine died 22 percent more rapidly than those who received regular levels, according to the study results. At the end of the day, the whole research had to be scrapped. In 2010, the Canadian scientist J.M. Gamble conducted yet another research on the subject. He discovered that individuals with type 2 diabetes who had insulin therapy were 279 percent more likely than other patients to have coronary artery disease than the general population.

Even while bariatric surgery may be a very successful treatment for type 2 diabetes, it is not the most optimal option in all cases.

Obesity is a major public health issue. One of the author's patients, Adrian, weighs 208 kg and was fired from his work due to his deteriorating health conditions. Numerous individuals who find themselves in a similar position contemplate pursuing a dramatic option such as elective weight reduction surgery. It is referred to as bariatric surgery, and it entails the removal of a significant part of the stomach. It is a very successful treatment for type 2 diabetes, and in the majority of instances, the condition simply vanishes after patients have the procedure. So, how does it function? The surgery, on the other hand, significantly decreases the amount of calories that may be consumed. This provides the liver with an opportunity to deplete its glycogen stores and burn up the fatty deposits that had caused it to become insulin resistant.

When P.R. Schauer and his colleagues conducted a trial at the Cleveland Clinic in 2012, they were able to demonstrate just how successful the procedure might be. Patients with type 2 diabetes who had bariatric surgery had much better health than their counterparts who got insulin therapy, according to the study. It was possible to completely discontinue the previous patients' diabetic medication after three months - they were completely healed! That is true for 95 percent of type 2 diabetic individuals who undergo the procedure. For more than 70 percent of all patients, bariatric surgery provides additional advantages such as long-term weight reduction and lowered blood pressure. So it must be the panacea we've been searching for, don't you think?

Nu deloc. One of the problems is that the operation is very costly and exceedingly intrusive, and it has the potential to cause a variety of issues down the line. Internal bleeding, infection, and decreased nutritional absorption are just a few of the complications. However, there is a silver lining to this cloud. The good news is that the beneficial benefits of bariatric surgery may be accomplished via a far more straightforward procedure than previously thought. We'll take a look at them in more detail in the next section.

Type 2 diabetes may be prevented and reversed by eliminating fructose and processed carbs in your diet.

La sfârșitul anului 2015, un spital din Texas a avut de-a face cu primul pacient cu diabet de tip 2 care avea trei ani, făcându-l cel mai tânăr pacient cu diabet. În opinia mea, acesta este un indiciu destul de puternic că boala a scăpat de mână și că înțelegerea modului de prevenire și vindecare a diabetului de tip 2 este mai esențială astăzi decât a fost vreodată. Deci, ce poți face pentru a opri sau cel puțin încetini? Există două tehnici foarte puternice pe care le puteți utiliza chiar acum. Primul e să stai departe de fructoză. Cel mai evident loc pentru a începe este prin eliminarea de zahăr din bucătărie și masa de mese cu totul. Acest lucru este valabil pentru zaharoză, care este un zahăr alcătuit dintr-o parte glucoză și o parte fructoză, precum și sirop de porumb de mare fructoză, printre altele.

Când eliminați fructoza din dieta ta, trebuie să fie precauți cu privire la elementele care îl conțin, deoarece este frecvent ascuns în ele. Băuturi dulci, cum ar fi cocktail-uri, piureuri, și ape aromate sunt exemple de acest lucru. Excepțiile evidente la această regulă sunt bomboane, prăjituri, și produse de patiserie. Cu toate acestea, țineți cont de faptul că pâinea și pastele includ adesea zahăr suplimentar. Pentru a fi în siguranță, citiți lista de conținut și evitați să cumpărați ceva care conține zahăr din raftul magazinului. Când vine vorba de sosuri, condimente, și chiar carne, este, de asemenea, recomandat să se procedeze cu prudență. Zaharul este o metoda simpla si eficienta de a face orice masa sa aiba un gust mai bun. Deoarece comercianții și producătorii sunt conștienți de acest lucru, ei includ în bunurile lor. Mâncând afară, în special dacă este ceva ce faci în mod regulat, poate fi un câmp minat de pericol. Nu ar trebui să fie jenat să se intereseze de serverul dvs. despre nivelul de fructoză de mese diferite înainte de a face comanda.

A doua abordare pe care o puteți folosi pentru a preveni și vindeca diabetul de tip 2 este să evitați consumul de carbohidrați procesați cât mai mult posibil. Carbohidratii rafinati sunt printre cele mai proaste grupe alimentare de consumat deoarece au un rol in cresterea nivelului de insulina la niveluri periculos de ridicate. Deci, evitați produse rafinate pe bază de grâu, cum ar fi pâine, paste, tortillas pe bază de porumb, popcorn, cartofi prajiti, chips-uri, și orez alb, precum și făină albă. Asta nu înseamnă că trebuie să renunțe la vechile favorite complet. Nu toți carbohidrații sunt rele pentru tine-dacă înlocuiți carbohidrați nerafinați, cum ar fi orezul brun și pastele de grâu integral pentru carbohidrați rafinați, vă puteți bucura Aceste alternative nu stimulează producția de insulină aproape la fel de mult ca și echivalentele lor rafinate, și pot fi incluse într-o dietă echilibrată ca un substitut pentru carbohidrații rafinați.

Cand elimini carbohidratii rafinati din dieta ta, creezi un gol in strategia ta nutritionala. Umple-l cu alimente grase nutritive, cum ar fi uleiuri de înaltă calitate, fructe de mare, avocado, și nuci pentru a vă menține sentimentul plin mai mult.

Postul intermitent este un tratament mult mai eficient pentru diabetul de tip 2 decât managementul porțiilor în mod regulat.

Postul a fost mult timp recunoscut ca tratament pentru diabet. Prima dată când a fost recomandat ca terapie pentru diabet a fost în 1916 de Elliott Joslin, un pionier american diabet expert. De atunci, însă, s-a schimbat foarte mult în domeniul medical în ansamblu. Astăzi, accentul este pus din ce în ce mai mult pe utilizarea medicamentelor pentru a gestiona diabetul. Cu toate acestea, este timpul trecut pentru a re-descoperi mai multe tratamente convenționale. Deci, ce anume este postul și cum funcționează? O opțiune este de a urma un regim de control zilnic porțiune, deși acest lucru nu este, probabil, soluția ideală. Vindecarea diabetului și inducerea de reducere a greutății nu sunt obiective simple de a realiza pe cont propriu. Luați în considerare constatările unei cercetări britanice din 2015, care a examinat eficacitatea consultanței nutriționale standard, care s-a concentrat pe gestionarea porțiilor și a constatat că această strategie a eșuat pentru 99,5 la sută din Ei pur și simplu nu au scăzut o cantitate semnificativă de greutate.

Motivul pentru care nu funcționează este că reducerea aportului zilnic de calorii are doar efectul de a încetini rata metabolică, în timp ce îți crești simultan senzația de foame. Acest lucru este foarte dificil de întreținut, iar majoritatea dieterilor renunță în cele din urmă și revin la greutatea lor anterioară. Postul intermitent este o strategie mult mai eficientă. În cea mai mare parte, aceasta implică abținerea de la toate mesele pentru o anumită perioadă de timp, care poate fi orice de la o zi la o săptămână. După aceasta, indivizii își pot relua obiceiurile alimentare obișnuite. Drept urmare, este mult mai simplu de executat decât grindul zilnic al controlului porțiunii, deoarece cantitatea de muncă necesară pentru a urma acest tip de strategie este concentrată. Și, cel mai important, este eficient! O scădere a producției de insulină este cauzată de post, ceea ce înseamnă că organismul rămâne sensibil la insulină, mai degrabă decât să devină rezistent la insulină ca urmare a hormonului.

Eficacitatea acestei tehnici a fost prezentată în continuare într -o cercetare din 2011 efectuată de N. M. Harvie în Regatul Unit. Harvie a efectuat o comparație între două grupuri de dieters. Primul a urmat o dietă mediteraneană cu o restricție de calorii, în timp ce a doua a mâncat în mod normal timp de cinci zile pe săptămână și a postit în celelalte două zile. În perioada de șase luni după începerea studiului, ambele grupuri au pierdut în greutate, dar al doilea grup a avut un nivel de insulină mult mai mic decât primul. În consecință, se pare că postul intermitent poate fi cel mai eficient tratament pentru diabetul de tip 2. Postul este benefic, deoarece scade nivelul de insulină și rezistența la insulină, ambele contribuind la factori la boală.

Ultimul capitol al cărții Codul diabetului.

Cel mai important mesaj în aceste note este: Diabetul Typ 1 și Tip 2 sunt boli foarte diferite, cu rezultate foarte diferite. În comparație cu diabetul de tip 2, care este definit prin niveluri scăzute de insulină, diabetul de tip 1 se caracterizează prin niveluri de insulină periculoase ridicate, ceea ce la rândul său duce la rezistența la insulină și la o varietate de probleme severe de sănătate. Vestea bună este că diabetul de tip 2 poate fi inversat dacă este detectat suficient de devreme. Cu o combinație de evitare a carbohidraților și o schimbare a dietei, veți fi bine pe drumul dvs. pentru a vă recupera de la boala. Sfaturile care pot fi introduse în postul de acțiune este benefic, dar trebuie să alegeți un regim potrivit pentru nevoile dvs. individuale. În timp ce postul intermitent s-a dovedit a fi o metodă eficientă de reducere a nivelului de insulină, este nevoie de o ajustare fină pentru a obține rezultatele dorite. Dacă sunteți nou la concept, cel mai bine este să vorbiți mai întâi cu un profesionist medical sau nutrițional. Următorul pas este să descoperiți un plan de dietă și exerciții fizice care funcționează pentru metabolismul dvs. Oamenii au preferințe diferite când vine vorba de post. Unii preferă posturile mai lungi mai rar, în timp ce alții preferă posturile mai frecvente, dar mai scurte. Experimentarea este cheia succesului. Experimentați cu post timp de trei până la patru zile la fiecare două luni sau pur și simplu lipsește cina și postul timp de optsprezece ore înainte de micul dejun în fiecare zi. În plus, încercați să vă mențineți hidratat corespunzător în timpul oricărui regim alegeți și să renunțați dacă vă simțiți rău!

Cumpărați carte - Codul diabetului de Jason Fung

Compus de BrookPad Echipa bazată pe codul diabetului de Jason Fung



Postare mai veche Postare mai nouă


Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi publicate