Sfaturi actualizate și 100 de rețete rapide
Cumpărați carte - Îngrijire în 15 de Joe Wicks
Care este complotul The Wean în 15 roman?
În acest ghid practic pentru a -ți ajuta copilul să devină un mâncător sănătos, fericit, vei învăța cum să -l înțepe în 15 zile (2020). Pe baza celor mai recente recomandări și statistici de la Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit, al Organizației Mondiale de Sănătate și la o varietate de experți și nutriționiști, oferă o strategie pas cu pas-completată cu rețete-pentru a vă înlătura copilul de la lapte matern. În timp ce recunoaște că nu există o abordare „o singură dimensiune se potrivește tuturor”, planul vă încurajează, de asemenea, să personalizați planul în funcție de stilul dvs. de parenting unic și de cerințele speciale ale copilului dvs.
Cine este publicul țintă pentru Wean în 15 cărți?
- Noi părinți care nu sunt siguri de cum să -și înțărcă copilul părinții potențiali care planifică înainte
- Oricine are un copil flămând în viața lor ar trebui să citească acest lucru.
Cine este exact Joe Wicks?
Joseph Wicks este un instructor britanic de fitness, personalitate de televiziune și autor care locuiește în Regatul Unit. Celelalte publicații ale sale includ seria Lean in 15, care se concentrează pe dietă și fitness și a vândut peste un milion de exemplare pe tot globul. El este, de asemenea, gazda programului Channel 4 The Body Coach, pe care l -a creat. El a stabilit un record mondial Guinness pentru „Majoritatea telespectatorilor pentru un exercițiu de fitness difuzat pe YouTube” pe 24 martie 2020, când a primit 955.158 de vizualizări într -o oră și patruzeci de minute.
Ce este exact pentru mine? Descoperiți cheile unei experiențe bune de înțărcare.
Pe măsură ce un copil îmbătrânește, părinții marchează adesea aniversări semnificative, cum ar fi primele cuvinte spuse și primii pași făcuți. Dar ce zici de primele câteva morcovi de mâncare? Învățarea cum să mănânci este probabil la fel de esențială ca să înveți cum să mergi și să vorbești în ceea ce privește etapele de dezvoltare. Este, de asemenea, o lucrare cu adevărat remarcabilă în sine. Întrebarea devine apoi: cum vă puteți ajuta copilul în trecerea de la consumul de lapte matern sau formulă la consumul acelorași alimente ca și adulții? Veți avea răspunsul la această întrebare până când ați terminat de citit aceste note. De-a lungul procesului, veți învăța cum să faceți câteva feluri de mâncare rapide, ușoare, sănătoase și prietenoase pentru bebeluși. Veți descoperi de ce înțărcarea poate să nu fie ceea ce credeți că este; Când bebelușul tău este gata să se înțepe; Și cum să -ți împiedici copilul să devină un mâncător înfiorător în acest set de note.
Scopul înțărcării este de a -ți ajuta copilul în dezvoltarea unei conexiuni pozitive cu alimentele în timp.
Atunci când oamenii vorbesc despre a se înlătura de alimente zaharoase sau de băuturi caffeinate, presupunerea de bază este că, prin scăderea progresivă a aportului lor de orice drog sunt dependenți, vor putea să -l îndepărteze din viața lor pe termen lung. În plus, atunci când părinții vorbesc despre înțărcarea copiilor lor din laptele matern sau formula, se pare aproape ca și cum pachetul lor de bucurie suferă de o dependență care trebuie ruptă. Cu toate acestea, acest lucru este incorect. Este posibil să vă gândiți la înțărcare într -o manieră mai exactă, pozitivă și mai cuprinzătoare decât ați considerat anterior posibil. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: Scopul înțărcării este de a -ți ajuta copilul în dezvoltarea unei conexiuni pozitive cu alimentele în timp.
Înțărcarea este acum denumită hrănire complementară, care este un cuvânt mai contemporan. Ideea este că, începând să -i oferi bebelușului tău alimente solide, îi vei oferi nutrienți care vor suplimenta nutriția pe care o primește deja prin lapte matern sau formulă. De -a lungul timpului, aportul alimentar crește, dar aportul de lapte matern sau formulă scade - până când în sfârșit dispare complet din sistemul ei. Ea a fost „înțărcată” în această etapă. Pentru a spune altfel, înțărcarea este mai mult decât să -l încurajezi pe copilul tău să renunțe la consumul de lapte matern sau formula pentru sugari. Practic, este vorba despre încurajarea ei să înceapă să mănânce alimente solide. Acest lucru presupune o asistare în dezvoltarea abilităților, obiceiurilor și atitudinilor care sunt asociate cu alimentația sănătoasă.
Unele dintre ele sunt fundamentale, cum ar fi mestecarea și înghițirea, manipularea mâncării cu degetele și mâncarea cu ustensile. Alții sunt mai avansați. Altele sunt mai complexe, cum ar fi să se stabilească timp de masă pe parcursul zilei, care sunt planificate în avans. De asemenea, este esențial ca copilul tău să fie receptiv la o gamă largă de mese sănătoase atunci când vine vorba de mâncare. Pentru ca acest lucru să se întâmple, ea trebuie să -și crească mai întâi palatul. Asta înseamnă că va trebui să treacă de la a fi folosită doar la lichidul dulce, neted al laptelui matern sau formula la aclimatizare la o serie de texturi și gusturi - de la asprimea broccoliului până la umplutura de fasole de lima și tot ceea ce este între ele, între ele .
În bine sau mai rău, înțărcarea este o călătorie, mai degrabă decât o procedură care îi ajută pe copii să dezvolte o dietă echilibrată și o legătură plăcută cu alimentele. Deoarece există o gamă atât de largă de categorii de produse alimentare și bucătării disponibile, este responsabilitatea fiecărui părinte să -și ajute copiii în explorarea, descoperirea și bucurarea a ceea ce mănâncă!
Permiteți -i copilului dvs. să se înțepe cu viteza sa și în felul său.
Ați aflat în nota precedentă că scopul de înțărcare este să vă ajutați copilul să dezvolte o legătură bună cu mâncarea sa. Obținerea corectă îl poate transforma într -un mic gourmet în cel mai scurt timp! Indie, fiica autorului, este un bun exemplu în acest sens. În momentul în care avea nouă luni, avea un apetit mare și sănătos și era dispusă să încerce totul - de la conopidă, kale și tocană de năut până la miel tocat marocan cu cartof dulce și cuscus - atâta timp cât a fost hrănitoare și gustoasă. Deci, ce puteți face pentru a vă asigura că copilul dvs. urmează pe urmele lui Indie? Răspunsul simplu este că nu trebuie. Cea mai importantă lecție pe care să o îndepărtați de acest lucru este să -l lăsați pe copilul să se înțepe cu viteza sa și în modul său. Nu există un copil tipic și acest lucru este valabil în special atunci când vine vorba de procesul de înțărcare.
Indie, de exemplu, a început să mănânce mâncare solidă când avea șase luni. Cu toate acestea, unii sugari sunt gata să înceapă câteva luni mai devreme sau mai târziu decât asta, în funcție de stadiul lor de dezvoltare. Ca o notă laterală, Indie a încetat să bea lapte matern când avea aproximativ 12 luni, ceea ce este încă foarte devreme. Mulți sugari alăptează până la vârsta de doi ani sau chiar mai mari, ceea ce este vârsta recomandată de către Organizația Mondială a Sănătății pentru alăptare. Având în vedere că fiecare copil se dezvoltă în ritmul său, cum poți spune când al tău va înceta să mai solicite lapte matern sau formulă, va învăța să se adapteze la noi texturi și gusturi, va continua la dimensiuni mai mari ale porțiunilor și va mânca mai des decât inainte de? Totul depinde de cât de vârstă are copilul tău. Exemple includ unii sugari care merg de la o masă pe zi la trei mese pe zi, în intervalul de o lună sau mai puțin. Alți sugari au nevoie de mai mult timp - și asta este doar ok!
Toate aceste considerente ar trebui luate în considerare atunci când planificați strategia de înțărcare. Evitați să deveniți obsedat de compararea progresului înțărcării copilului dvs. cu cel al altor prunci, de vârsta lui, deoarece călătoria sa înțărgată va fi la fel de unică ca el! De asemenea, evitați să încercați să împingeți orice să se întâmple prea repede. De fapt, nu încercați să impuneți nimic nimănui sau nimic. În schimb, observați -l doar pentru indicii despre ceea ce are nevoie și ce este pregătit să facă, apoi reacționează corespunzător. Aceasta este denumită „hrănire receptivă”. Ce fel de semne ar trebui să fiți în căutarea? Și care ar trebui să fie răspunsul dvs. ca răspuns la ei? Descoperiți răspunsul în următoarea notă!
Când copilul tău este gata să înceapă să se înțepe, ea te va anunța.
Faptul că nu există o metodă „unică se potrivește tuturor” pentru înțărcare și că diferiții sugari au cerințe variate, ar trebui să fie evident în acest moment în discuție. Acestea fiind spuse, există anumite principii de bază de urmat, precum și un calendar dur de care trebuie să țineți cont în timpul procesului. Rețineți că specificul pot varia de la bebeluș la bebeluș, așa că este mai bine să considerați acest lucru ca o schiță aspră, mai degrabă decât o imagine precisă a aspectului călătoriei înțărcătoare. Ești pregătit să mergi în această călătorie? Mai important, este și copilul tău pregătit? Cea mai importantă lecție de eliminat de acest lucru este: când copilul tău este gata să înceapă să se înțepe, ea te va anunța.
Există diferite linii directoare cu privire la momentul în care ar trebui să înceapă înțărcarea în diferite țări. Potrivit Serviciului Național de Sănătate (sau NHS) din Regatul Unit, sugarii sunt de obicei gata să fie înțărcați la vârsta de aproximativ șase luni. Cu toate acestea, aceasta este doar o regulă generală. Amintiți -vă că fiecare copil se dezvoltă într -un ritm diferit, așa că trebuie să fiți în căutarea indicațiilor că copilul dvs. este gata pentru dezvoltare. Există trei indicatori majori care trebuie să aveți grijă în această situație. În primul rând, este capabilă să mențină o postură de ședință, în timp ce îi susține constant capul și gâtul? În al doilea rând, are suficientă coordonare a mâinii-ochi pentru a recunoaște o bucată de mâncare, a o ridica și a o așeza în gură pe propria inițiativă? În al treilea rând, este capabilă să înghită mâncarea pe care i -o dă? Ce vreau să spun este că și -a pierdut reflexul de tracțiune de limbă, ceea ce o determină să forțeze mai multă mâncare din gură decât își permite?
Dacă ați răspuns da la toate aceste întrebări, copilul dvs. este gata să înceapă să se înlăture de la dvs. pumnii, care apar mai flămând decât obișnuia, trezindu -se mai des noaptea sau devenind nemulțumit de laptele matern sau formula în această perioadă. Cu toate acestea, mulți părinți cred greșit că aceste acțiuni indică pregătirea, atunci când, de fapt, sunt doar aspecte tipice ale unui copil. Nu ar trebui să vă bazați pe alegerea dvs. pentru a începe înțărcarea pe baza sfaturilor lor. Există două avertismente finale: pentru a fi în siguranță, dacă copilul tău prezintă semne de pregătire înainte de vârsta de șase luni, ar trebui să vă consultați cu un medic înainte de a continua. De asemenea, nu introduceți mâncare solidă până la 17 săptămâni, de când Este foarte improbabil faptul că ea va fi matură din punct de vedere dezvoltat la această vârstă.
Ar trebui să începi să -ți înțepe copilul în prima lună de viață, introducându -l pe el sau pe ea în diferite gusturi și senzații.
Dacă copilul tău afișează toate indicațiile că este gata să înceapă înțărcarea, cum ar trebui să te descurci cu începerea procesului? Încet și încet sunt frazele cheie aici. Există mulți pași implicați în înțărcare, iar acest lucru este valabil în special în primele câteva săptămâni. În această perioadă de timp, nu îi veți oferi multă mâncare. Mai mult decât atât, orice îi oferiți va părea foarte ușor în comparație cu ceea ce va consuma în viitor. Dar nu te păcăli de aspectul lor. Când vine vorba de dezvoltarea copilului tău, începutul procesului de înțărcare este cea mai critică etapă, deoarece va stabili lucrările de bază pentru tot ce urmează. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: ar trebui să începi să -ți înțepe copilul în prima lună a vieții sale, introducându -l la diferite gusturi și senzații.
În această primă dată, continuați să -i oferiți aceeași cantitate de lapte matern sau formulă pe care a primit -o anterior. Aceasta va continua să fie principala sa sursă de hrănire pentru viitorul previzibil. Vrei să -l ajute să cunoască cât mai multe gusturi și senzații diferite, de îndată ce începi să -l introduci în alimente solide. Cu cât poți fi mai aventuros cu mesele tale, cu atât mai bine. Acest lucru poate părea paradoxal. În calitate de părinte, veți dori să faceți tot ce puteți pentru a încuraja copilul să mănânce cât mai mult posibil, ceea ce înseamnă că veți dori să -i oferiți mâncarea de care se bucură cel mai mult. Nu ar trebui să surprindă faptul că sunt adesea alimente dulci, cum ar fi piureul de mere și orezul pentru copii. La urma urmei, laptele matern și formula sunt ambele dulci, așa că este deja familiarizat și se bucură de gustul dulceaței.
Cu toate acestea, nu încercați doar să -l încurajați să mănânce în prezent; De asemenea, încercați să -l pregătiți pentru o viață bună și în viitor. Cu alte cuvinte, alegerile dietetice pe care le dezvoltă de -a lungul primelor luni ale călătoriei sale de înțărcare pot rămâne cu el pentru toată viața. În cazul în care începeți cu mese dulci, copilul dvs. se poate transforma într -un mâncător picant, care își va întoarce nasul la vase cu mai multe gusturi experimentale în viitor. Aceasta este o veste proastă, deoarece multe legume hrănitoare, cum ar fi broccoli și kale, au arome astringente. Pe de altă parte, gusturile sunt adesea legate de mâncare rapidă. Chiar dacă copilul tău nu are încă dinți, el are deja nevoie de tratamente zaharoase în gură. În loc să -l încurajeze și mai mult, ajută -l să dezvolte o apreciere pentru alte arome.
Înțărcarea cu legume este o metodă simplă și de succes de înțărcare.
Oricât de greu încercați, nu există nicio asigurare că copilul dvs. va crește pentru a fi un pasionat de legume care se confruntă cu morcovi. Cu toate acestea, îi puteți oferi cea mai mare oportunitate posibilă, expunându-i gusturile de legume non-dulci de la începutul vieții sale. Această metodă este cunoscută sub numele de înțărcare condusă de legume și s-a dovedit a fi eficientă printr-un studiu științific și este recomandată de Serviciul Național de Sănătate. De asemenea, este mult mai puțin dificil decât te -ai aștepta. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este că înțărcarea condusă de legume este ușoară și de succes. Copilul tău este mai deschis la gusturile inedite în primele săptămâni de înțărcare decât va fi mai târziu. Aceasta este o oportunitate excelentă pentru tine de a o ajuta în asimilarea cât mai multor gusturi de legume în paleta ei.
Și mai bine, cercetările au arătat că sugarii care sunt expuși la o varietate de legume de -a lungul primelor etape ale înțărcării sunt mai toleranți la ei atunci când sunt adulți. Vestea bună este că puteți împiedica transformarea copilului într -un mâncător picant, urmând aceste orientări. Și ceea ce face și mai bine este că rețetele pentru înțărcarea condusă de legume sunt unele dintre cele mai simple pe care le veți întâlni vreodată. De exemplu, s-ar putea să începeți prin pregătirea și servirea unui piure cu un singur vegetabil în fiecare zi familiei. Obiectivul de a se concentra pe un singur gust la un moment dat, în timp ce face masa la fel de netedă și simplă de înghițit este obiectivul aici.
Pentru a vă asigura că acoperiți o gamă largă de gusturi, includeți următoarele piureuri de legume din meniul din prima săptămână: broccoli în prima zi, cartofi în a doua zi, fasole verde în ziua a treia, sparanghel în ziua a patra, Rutabaga în ziua a cincea, Kale on Ziua a șasea și avocado în ziua a șapte. Pentru săptămâna a doua, veți înlocui dovlecelul, conopida, vinetele, ciupercile, spanacul, castravetele și mazărea pentru legumele anterioare. Pentru a crea un piure, tot ce trebuie să faceți este să vă tăiați legume selectate și să o fierbeți până la moale, să scurgeți apa, să o combinați cu niște apă dulce sau cu aprovizionarea obișnuită a copilului dvs. și să se amestece până la neted.
Măsurile specifice pentru fiecare legume variază, dar iată un exemplu despre modul de măsurare pentru broccoli. Un mic cap de broccoli (aproximativ 150 de grame) ar trebui să fie rupt în flori minuscule și aburite sau albite timp de opt până la zece minute sau până când este fraged. Imediat după scurgerea acestuia, combinați -l cu 80–100 mililitri (aproximativ 5-6 lingurițe) de apă sau lapte. Vrei consistența de frișcă ușoară - cu alte cuvinte, suficient de liberă pentru a cădea dintr -o lingură - când faci înghețată.
Aveți opțiunea de a alege între alimentarea lingurilor și înțărcarea condusă de bebeluși sau un amestec al celor două metode.
Este timpul să abordăm o problemă esențială odată ce ați creat un piure de legume care expiră palat pentru copilul dvs .: Cât de precis ar trebui să-i dați? Răspunsul simplu este că se face folosind o lingură. Răspunsul extins este puțin mai complex. Cu toate acestea, există două școli majore de gândire pe această temă, precum și o a treia abordare care este o combinație a celor doi. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: aveți opțiunea de a alege între alimentarea lingurilor și înțărcarea condusă de bebeluși sau un amestec din cele două metode.
Termenul „hrănire cu linguriță” se referă la exact cum sună. Pentru început, trebuie să pregătiți mai întâi mâncarea care poate fi sponabilă, care poate fi realizată prin zdrobirea sau amestecarea acesteia. Apoi îi dai copilului tău cu o lingură să -l hrănească. Beneficiul este că îi permite să se obișnuiască mai mult să folosească tacâmuri ca urmare a acestui lucru. De asemenea, este mai simplu să -l expuneți la gusturi diferite, deoarece aproape orice poate fi amestecat într -o consistență potrivită pentru bebeluși și copii mici. Înțărcarea condusă de bebeluși, pe de altă parte, este o metodă în care vă încurajați copilul să se hrănească de la început. Acest lucru presupune furnizarea lui cu alimente cu degetele pe care le poate mânca cu propriile mâini. Legumele squishy precum broccoli bine gătite, fasole verde sau sparanghel sunt ideale la începutul călătoriei de înțărcare, deoarece sunt ușor de digerat. Avantajul acestei metode este că promovează încrederea în sine și autonomia.
Ambele metode sunt legitime și îl puteți alege pe cea care este cea mai eficientă pentru dvs. și pentru situația dvs. Unii părinți, de exemplu, sunt înspăimântați de posibilitatea ca copilul lor să se sufocă pe mâncare cu degetele sau alte alimente. În cazul în care sunteți unul dintre ei, este posibil să vă simțiți mai confortabil să vă lipiți de tehnicile de hrănire a lingurilor. Este important să ne amintim că sugarii au reflexe puternice de gag, iar pericolul lor de sufocare este foarte minim - atât timp cât urmați măsurile de siguranță adecvate. Asta înseamnă să te limitezi la mese modeste și moi. Când este posibil, stați departe de mese dure, cum ar fi morcovi cruzi sau migdale întregi și tăiați în schimb articole rotunde mai mari, cum ar fi struguri și roșii cherry în bucăți subțiri.
De asemenea, puteți amesteca cele două școli de gândire, așa cum a făcut autorul, pentru a crea o metodă hibridă care să funcționeze pentru ambele. Puteți face acest lucru, oferindu -vă pur și simplu copilului dvs. mâncare cu degetul, pe lângă mâncarea amestecată sau piure pe care îl hrăniți cu o lingură. Gândiți -vă la asta: vă amintiți piureul de broccoli din paragraful precedent? În timpul procesului de pregătire, i -ai putea servi, de asemenea, un singur floret minuscul de broccoli aburit, care este foarte fraged ca un mic vas lateral.
Amestecând gusturile și oferind texturi mai complexe, puteți ajuta paleta copilului să se dezvolte și mai mult.
În primele două săptămâni din aventura de înțărcare a copilului tău, îl vei prezenta într -o serie de gusturi de legume diferite. Acestea au fost în principal sub formă de pirații apoase și i -au fost date pe ea câteodată într -o singură livrare. Lucrurile vor deveni și mai bune pentru tine în a doua și a treia săptămână a acestei luni. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: amestecând gusturile și oferind texturi mai complexe, puteți ajuta paleta copilului să se dezvolte și mai mult.
După două săptămâni de piureuri cu o singură aromă, copilul tău ar trebui să fie gata să încerce mai multe combinații îndrăznețe, cum ar fi un piure de dovlecel, mazăre și mentă, care este un favorit al meu. Pentru a pregăti acest fel de mâncare, doar tocați un dovlecel mare în cuburi și fierbeți -l timp de opt până la zece minute, adăugând 100 de grame de mazăre congelată chiar înainte de a se termina dovlecelul. După scurgerea legumelor, amestecați -le împreună cu două crenguțe de mentă tocată fin și condimentați cu sare și piper după gust. Puteți netezi consistența adăugând 80–100 mililitri (aproximativ 5-6 lingurițe) de apă sau laptele obișnuit la amestec.
În această etapă, băutura este opțională și poate decide dacă o dorește sau nu pe baza cerințelor sale. Experimentați cu consistență diferită prin adăugarea sau scăderea lichidului pentru a vedea ce funcționează cel mai bine. Dacă pare deja obișnuit cu un anumit grad de grosime, poate doriți să experimentați cu a face masa și mai groasă. Continuați să o faceți mai lină până când este gata dacă este prea mult pentru voi. Toate acestea se realizează prin hrănire receptivă! În anumite cazuri, în funcție de modul în care reacționează copilul dvs., puteți decide să renunțați la piureuri în întregime și să folosiți în schimb mușchi. Sunt similare cu piureurile, cu excepția legumelor sunt piure cu o furculiță sau un masher pentru a le oferi o textură mai groasă. Un astfel de fel de mâncare este broccoli, rutabaga și mash de cartofi, pentru a numi câteva. O altă opțiune este Avocado și Lima Bean Mash.
Rețete și mai sofisticate, cum ar fi dovlecelul cheesy și orezul de căruță, sau cartoful dulce și broccoli cu mici bucăți de pește alb, pot fi făcute folosind o tehnică de mashup. Peștele este o afacere cu două pentru unu, deoarece își expune copilul la un nou gust, în timp ce îl introduce, de asemenea, la o nouă textură simultan. În timp ce îi oferiți toate aceste mese alimentate cu linguriță, este posibil să o lăsați să continue să exploreze alimente cu degetele, cum ar fi morcovii aburiți și fasole verde în timp ce faceți acest lucru. Ca un beneficiu suplimentar, atingerea acestor legume îi va oferi posibilitatea de a -și îmbunătăți înțelegerea pincerului, rezultând un prânz care este atât hrănitor, cât și benefic pentru creierul ei!
Hrănirea copilului în funcție de nevoile sale poate fi ghidată prin alimentarea receptivă.
După ce ați citit acest lucru, ar trebui să aveți o idee bună despre ce să oferiți copilului dvs. - și cum să -l hrăniți - de -a lungul primelor patru săptămâni ale procesului său de înțărcare. Dar cât ar trebui să puneți în dieta lui? Nu există orientări universal acceptate. La aceeași vârstă, diverși sugari au o varietate de apetituri variate. Uneori, chiar și același copil poate avea un apetit distinct în diferite zile. Ceea ce vă hrăniți copilul va depinde de o serie de variabile, variind de la cerințele sale unice de dezvoltare, până la somn sau nu la o dată de masă. Și în această situație, hrănirea receptivă își arată din nou valoarea. Cea mai importantă lecție de eliminat de acest lucru este: hrănirea copilului în funcție de nevoile sale poate fi ghidată prin alimentarea receptivă.
Procedura este simplă: dați -i copilului dvs. ceva mâncare și observați reacția sa înainte de a -și regla în mod corespunzător cantitatea de porție. În timpul unei mese, este destul de bine pentru el să nu consume întregul fel de mâncare. Pur și simplu încetați să -l hrăniți când începe să arate semne de a fi plin. Dacă consumă în mod regulat mai puține alimente decât oferiți, reduceți dimensiunile porțiunilor pentru a preveni supraîncărcarea lui cu prea multe alimente. Pe măsură ce foamea lui se dezvoltă, el va începe în mod inevitabil să consume porțiuni mai mari de alimente. Tot ce este necesar de la tine este să ții pasul cu el. În plus, atunci când primește mai mulți nutrienți din alimente solide, el va începe treptat să consume mai puțin lapte matern sau formulă ca urmare. Continuați să -i dați aceeași sumă de bani și lăsați -l să decidă când a avut destule situație.
Este esențial să ne amintim că majoritatea sugarilor vor continua să obțină majoritatea hrănirii lor din laptele matern sau formula până la vârsta de 12 luni, așa că nu începeți să reduceți cantitatea pe care le oferiți prea curând. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că laptele matern sau formula este o substanță foarte hrănitoare care îl va umple și, ca urmare, poate reduce dorința de alimente solide. Acest lucru poate fi evitat prin alăptarea lui cu cel puțin o oră înainte sau la scurt timp după masă. Luați în considerare soția autorului, care a alăptat copilul lor primul lucru dimineața, care a fost cu o oră înainte de micul dejun. După prânz, nu a mai luat o altă masă decât imediat după aceea. Programul de hrănire al bebelușului dvs. va fi probabil diferit de alții și ar trebui să fie adaptat la cerințele sale specifice, dar trebuie să creați un model. Acest lucru asigură că orele de masă și sesiunile de asistență medicală sunt distanțate și îi oferă, de asemenea, un sentiment reconfortant de consecvență în rutina sa.
Continuați să creșteți complexitatea alimentelor pe care le oferiți copilului dvs. pe măsură ce trece timpul.
După primele patru săptămâni ale călătoriei de înțărcare, veți continua să faceți aceleași lucruri pe care le -ați făcut - doar într -o măsură mai mare. Când vine vorba de mâncare pentru sugari, este similar cu prelucrarea progresivă a cadranurilor de volum care reglementează aromele, texturile și dimensiunile porțiunilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să descoperiți echilibrul adecvat care se potrivește nevoilor dvs. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: continuați să creșteți complexitatea alimentelor pe care le oferiți copilului dvs. pe măsură ce trece timpul. În a doua lună a procesului de înțărcare, copilul dvs. poate fi gata să treacă de la aportul de alimente cu degetele la mese mai substanțiale. Chipsuri de kale, brânză și broccoli și bastoane de legume cu hummus sunt doar câteva dintre numeroasele opțiuni disponibile pentru a încerca. În mod alternativ, dacă nu este încă destul de pregătită pentru mese mai solide, continuă să -i hrănească legumele mai moi despre care am discutat anterior, cum ar fi morcovii cu aburi.
Este posibil ca în câteva luni sau patru, să fie pregătită pentru mai multe mese experimentale, cum ar fi conopida, kale și curry de năut, printre altele. În timp ce acesta este un fel de mâncare de bază și simplu, are o răsucire importantă: păstrați -vă în Minte că gătiți pentru un copil, așa că veți dori să vă asigurați că totul este prietenos. Evitați suprautilizarea pudrei de curry, folosind o singură linguriță de tip ușor pentru un lot care include 60 de grame de năut, 2 lingurițe de ulei de nucă de cocos (sau aproximativ o cană), 100 de grame de conopidă, 200 de mililitri (aproximativ o cană) de lapte de nucă de cocos de nucă de cocos , 20 de grame de kale și 1 linguriță de suc de lime. Asigurați -vă că spargeți fiecare năut cu o furculiță sau degetul mare, împărțiți conopida în flori mici și mărunțiți fin calea în timp ce eliminați tulpinile înainte de a servi.
Când vine vorba de alimente care sunt mai adulte în natură, puteți să le masați înainte de a le oferi copilului vostru. Veți putea să reglați textura până când veți obține uniformitatea dorită. Apoi, între lunile cinci și șapte din călătoria de înțărcare, este posibil să fiți capabil să reduceți cantitatea de mashing și să vă concentrați mai mult pe alimentele care au fost tocate sau tăiate. În funcție de modul în care lucrurile merg în a opta lună, poate fi gata să ducă lucrurile la nivelul următor. În loc de curry-ul mai blând de acum câteva luni, poate dori să încerce un curry de pui și dovlecel condimentat din Caraibe, care folosește condimente mai puternice și încorporează legume și carne care sunt tocate în bucăți mai mari. Posibilitățile vor crește de aici!
Rețineți cerințele dietetice ale bebelușului.
După ce ați finalizat procesul de înțărcare, este timpul să faceți un pas înapoi și să luați în considerare imaginea largă a ceea ce ați realizat. Când copilul tău este tânăr, majoritatea hrănirii sale provine din lapte matern sau formulă pe care continuă să o consume pe tot parcursul călătoriei cu tine. Inițial, îi vei oferi pur și simplu mâncare pentru a -și stârni pofta de mâncare și pentru a -i permite să experimenteze cu diferite arome. Pe măsură ce foamea lui devine mai puternică și trece de la lichide la solide, el se va baza mai puțin pe laptele matern sau formula pentru hrănire și se va baza mai mult pe hrană pentru susținere. Drept urmare, este și mai critic pentru el să aibă o dietă hrănitoare care este bine echilibrată. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: țineți cont de cerințele dietetice ale copilului.
Dieta bebelușului tău ar trebui să includă alimente din fiecare dintre cele patru mari categorii de alimente. Prima categorie este formată din legume și fructe. Al doilea tip de carbohidrați este obținut din cartofi, ovăz, cereale, paste și orez. În al treilea rând, proteina, pe care o poate obține dintr -o varietate de surse, cum ar fi fasole, fructe de mare, ouă și carne. A patra opțiune este laptele de vacă cu grăsime completă, care poate fi consumat pe lângă laptele matern sau formula. Când copilul tău are șase luni, poți începe să adaugi lapte de vacă la mesele sale, dar nu ar trebui să fie băutura sa primară până la 12 luni. După aceea, este posibil să continuați să vă alăptați copilul în timp ce adăugați simultan lapte de vacă cu grăsime completă la dieta sa. Faceți un efort pentru ca copilul să bea 350 până la 400 de mililitri (aproximativ 1,5 căni) de apă în fiecare zi, dar cantitatea poate varia de la bebeluș la bebeluș. În cazul în care luați în prezent formulă, puteți trece complet la laptele de vacă cu grăsime completă în acest moment.
În cazul în care nu doriți să utilizați laptele de vacă, puteți utiliza un lapte de înlocuire fortificat. Autorul consideră că este posibil să se ofere o dietă vegană sau vegetariană hrănitoare pentru un nou -născut, deși recunoaște că este dificilă și are nevoie de o pregătire atentă. Trebuie să vă asigurați că copilul dvs. primește o cantitate adecvată de iod, calciu, acizi grași omega-3, proteine, zinc, fier și vitamina B12 de-a lungul dezvoltării sale. Sfatul este simplu și se aplică fiecărei alegeri semnificative pe care le luați sau vă faceți griji pe care le aveți în timpul înțărcării: consultați -vă cu medicul înainte de a lua decizii. Tu și copilul tău nu ești pe cont propriu când vine vorba de procesul de înțărcare. Există experți medicali care au primit instruire specializată, care sunt gata să vă ajute în fiecare etapă a procesului.
Wan în 15 este rezumatul final al cărții.
Cea mai importantă lecție din aceste note este că înțărcarea este un proces în care vă ajutați copilul să progreseze progresiv spre a mânca mâncare cu gusturi și texturi mai complexe pe măsură ce el sau ea îmbătrânește. Între timp, bebelușul tău începe să mănânce mai des mese mai mari, ceea ce reduce treptat cererea de lapte matern sau formulă de -a lungul timpului. Menținerea perspectivei în timp ce vă ghidați copilul prin acest proces, rețineți că fiecare copil se dezvoltă cu viteza proprie, iar rolul dvs. de părinte este să reacționați la propriile cerințe. Sfaturi acționabile: Nu fi prea repede să renunți la încercarea de mese noi. Deoarece copilului tău nu -i place ceva prima dată când încearcă, nu exclude posibilitatea ca el să se bucure în cele din urmă. În cazul în care el respinge mai întâi propunerea dvs., nu faceți o problemă uriașă. Pur și simplu luați o mică pauză înainte de a încerca din nou sarcina. Dacă încă nu funcționează, faceți -o din nou a doua zi - și încercați să fiți cât mai creativ în timp ce sunteți la ea. De exemplu, mai degrabă decât să servești articolul în forma sa naturală, s -ar putea să -l încorporați ușor într -un fel de mâncare de care se bucură deja, mai degrabă decât să -l serviți crud.
Cumpărați carte - Îngrijire în 15 de Joe Wicks
Compus de BrookPad Echipa bazată pe Wan în 15 de Joe Wicks