Când corpul spune nu de Gabor Maté M.D.

Familie Gabor Maté M.D. Sănătate Probleme de sanatate Stil de viata Stres Când corpul spune nu

Costul stresului ascuns

Când corpul spune nu de Gabor Maté M.D.

Cumpărați carte - Când corpul spune nu de Gabor Maté M.D.

Care este subiectul cărții când corpul spune nu?

Este subiectul documentarului atunci când corpul spune că nu (2003), care privește legăturile ascunse dintre sănătatea mintală și boala fizică. Cercetările medicale moderne încearcă adesea să ne asigure că creierul și corpurile noastre sunt complet distincte - atunci când, de fapt, sunt complexe întrețesute și interdependente. Bolile fiziologice, tulburările și bolile cronice se manifestă adesea în organism ca urmare a stresului psihologic, punând în pericol sănătatea și bunăstarea noastră fizică.

Cine este publicul țintă pentru carte când corpul spune că nu?

  • Oameni care suferă de probleme cronice de sănătate sau care sunt familiarizați cu alții care o fac
  • Persoana care este întotdeauna îngrijorată
  • Cei care sunt interesați de conexiunile care există între minte și corp

Cine este Gabor Maté, M.D., și care este fondul său?

Gabor Maté este un medic de familie cu mai mult de douăzeci de ani de expertiză atât în ​​asistența primară, cât și în medicina paliativă. În calitate de co-inventator al tehnicii de psihoterapie cunoscută sub numele de anchetă compătimitoare, care explorează motivațiile comportamentale care stă la baza pacientului, este considerat un pionier în domeniul său. Premiul de non-ficțiune al lui Hubert Evans în 2009 pentru activitatea sa pe tărâmul fantomelor înfometate, care examinează rădăcinile fundamentale ale dependenței și a fost publicat în 2009.

Ce este exact pentru mine? Recunoașteți motivele pentru care stresul este atât de dăunător pentru sănătatea dvs.

Ce ai face dacă un prieten ar fi sunat pentru a vă informa că ea era într -o agonie groaznică și nu a putut să meargă din cauza disconfortului? Ai descrie -o drept „slabă” și ai sfătui -o să „ridice pur și simplu din umeri”? În mod alternativ, ai cere să meargă la spital - și poate chiar să o însoțească acolo din propria inițiativă? Cel mai probabil, veți alege să luați ultimul curs de acțiune. Dar dacă mesele ar fi inversate și tu ai fost cel care suferea de același disconfort excretant? Este obișnuit ca mulți dintre noi să credem că suntem puternici, dacă nu nedestructibili. Este posibil să ne convingem pe noi înșine că putem gestiona orice cantitate de suferință corporală sau mentală, fie prin suprimarea acesteia, ignorând -o, fie devenind preocupați de problemele altor persoane.

Cu toate acestea, această metodă este doar ineficientă. Este periculos pentru sănătatea noastră și servește la ascunderea defectelor noastre de bază. Evităm să ne ocupăm de problemele noastre negând că există. Nu, trupurile noastre ne spune nu, dar refuzăm să ascultăm - cel puțin nu până nu este prea târziu. Este timpul trecut pentru noi să ne confruntăm cu cauzele fundamentale ale bolilor noastre și să ne revendicăm responsabilitatea față de propria noastră sănătate și bunăstare. Printre subiectele abordate în aceste note se numără modul în care trauma vă poate modifica „emoțiile intestinale”, de ce indivizii care suferă de ALS sunt atât de amabili și de ce este benefic să fii pesimist uneori.

Psychoneuroimunologia este o ramură a medicamentului care investighează relațiile dintre sănătatea fizică și mentală.

Boala de inimă este una dintre cele mai răspândite boli medicale care afectează persoanele de pe tot globul. Care credeți că este cauza principală a afecțiunii? Dacă aveți hipertensiune arterială, colesterol ridicat și fum, vă gândiți cel mai probabil la o combinație de factori. Și este adevărat că au un rol în dezvoltarea bolilor de inimă. Cu toate acestea, stresul de muncă este de departe cel mai periculos factor de risc dintre toate - depășește toți ceilalți factori combinați. Stresul legat de muncă, pe de altă parte, este un factor semnificativ în creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

Dualismul minte-corp a fost mult timp doctrina medicală dominantă și continuă să fie așa astăzi. Conform acestei păreri, lucrările interioare ale minții nu au absolut nicio legătură cu restul corpului. Medicii sunt obligați să -i examineze pe cei doi în mod independent și să declare că corpurile noastre funcționează izolat de împrejurimile lor ca urmare a dualismului. Cu toate acestea, nu reușește să recunoască legătura profundă și bine documentată dintre corp și minte. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: Psychoneuroimunologia este o ramură a medicamentului care investighează relațiile dintre sănătatea fizică și cea mentală. În ciuda acceptării pe scară largă a dualismului, există dovezi puternice că nu explică întreaga imagine. Psihoneuroimunologia, un nou domeniu de medicină care examinează mecanismele prin care emoțiile influențează fiziologia, este un bun exemplu al modului în care se poate realiza acest lucru.

Numeroase studii au arătat cum evenimentele și stresorii noștri de zi cu zi au un efect asupra sistemelor noastre imunitare. Un studiu, de exemplu, a descoperit că sistemele imune ale studenților medicali au fost reduse ca urmare a stresului abordării examenelor finale. Elevii care au fost cei mai singuri au avut, de asemenea, cel mai mare efect dăunător asupra sistemelor lor imunologice, potrivit acestui studiu. Care este cauza acestui lucru? Totul începe cu stimulare emoțională, așa cum te -ai aștepta. Producțiile electrice, chimice și hormonale din sistemul nervilor umani sunt clasificate ca emoții. Acestea au un impact asupra și sunt afectate de funcționarea principalelor noastre organe, precum și de sistemul nostru imunitar. S -a dovedit că stresul acționează împotriva sistemelor noastre imunitare. Aceasta va avea consecințe semnificative - și are potențialul de a crea boli cronice.

Mary, unul dintre pacienții autorului, servește ca o ilustrare excelentă. Îndoirea pielii, esofagului, inimii, plămânilor și a altor țesuturi este un simptom al sclerodermei, o boală autoimună de care Maria suferă. Mary și -a dezvăluit întreaga istorie de suprimare emoțională severă autorului la o întâlnire cu el într -o zi. Autorul a fost șocat. Fusese maltratată ca un copil și trebuia să -și apere continuu surorile de părinții lor adoptivi din cauza asta. În timp ce creștea și la vârsta adultă, era preocupată obsesiv de emoțiile altora, chiar dacă scleroderma ei a progresat și viața ei a devenit mai dificilă. În cazul Mariei, este posibil ca suprimarea ei emoțională frecventă să slăbească sistemul imunologic al corpului ei, lăsând -o mai susceptibilă la efectele sclerodermiei.

Stresul este o reacție fiziologică la un pericol perceput care afectează fiecare sistem din organism.

Luați în considerare pentru o clipă lucrurile care vă provoacă cel mai mare stres din viața voastră. Indiferent de orice stresuri vin în minte, este probabil să fie foarte diferiți de cei experimentați de ceilalți. Motivul pentru acest lucru se datorează faptului că sistemul specific de procesare care este responsabil pentru interpretarea oricărui stresor dat este o componentă importantă a stresului senzației. Nu există nicio diferență între noi atunci când vine vorba de mecanismul nostru fundamental de procesare, care este creierul și sistemul nervos. Cu toate acestea, conceptul de stresor este adesea influențat de cel care are sarcina de a da un sens. De exemplu, pierderea muncii cuiva ar fi mult mai stresantă pentru cineva care trăiește salariu la salariu decât ar fi pentru un executiv la nivel înalt, care avea o sumă substanțială de bani. La sfârșitul zilei, tot felul de stres provine din aceeași senzație - că ceea ce considerați a fi esențial pentru existența voastră este în pericol de a fi compromis.

Cel mai important mesaj este următorul: stresul este o reacție fiziologică la un pericol perceput care afectează fiecare sistem din organism. Efectele stresului pot fi resimțite într -o varietate de zone diferite ale corpului. Cu toate acestea, are cel mai mare impact asupra a trei sisteme: sistemele hormonale, imunologice și digestive. De îndată ce sunteți conștient de un pericol, hipotalamusul dvs., care este localizat în tulpina creierului, produce un hormon cunoscut sub numele de hormon care eliberează corticotropina (CRH). Acest hormon se duce la glanda hipofizară, situată lângă baza craniului tău, unde este transformat într -un alt hormon cunoscut sub numele de ACTH.

Glandele suprarenale, care sunt situate în țesutul gras deasupra rinichilor, primesc ACTH din fluxul sanguin. Cortizolul este apoi secretat de glandele suprarenale, ceea ce are un efect asupra practic a fiecărui țesut și organ din corp. Reduce activitatea sistemului imunitar, redirecționează sângele departe de organele tale și în mușchii tăi și accelerează ritmul cu care îți bate inima. Scopul creierului tău este de a deveni hiper-conștient de pericolul la îndemână, astfel încât să fii mai bine echipat pentru a răspunde la acesta. Cortizolul este un hormon de stres care ne ajută să supraviețuim în situații acute, pe termen scurt. Cu toate acestea, atunci când stresul devine cronică și durează o perioadă lungă de timp, cantități excesive de cortizol pot provoca leziuni țesuturi, tensiune arterială crescută și boli de inimă.

Cercetările au analizat impactul stresului cronic asupra activității unui fel de celulă imună cunoscută sub numele de ucigași naturali sau celule NK, care sunt responsabile de uciderea bacteriilor și a virușilor. Acestea au capacitatea de a ucide celule maligne, cum ar fi cele observate în tumori și celule canceroase. Cercetătorii au descoperit că activitatea celulelor NK a fost redusă substanțial la îngrijitorii indivizilor cu boala Alzheimer, care au fost sub stres cronică pentru o perioadă îndelungată de timp. În plus, orice răni pe care îngrijitorii au suferit -o au durat în medie nouă zile mai mult pentru a se vindeca decât cele care au avut loc în rândul participanților la control. În plus, îngrijitorii au fost mai puțin sensibili la vaccinările împotriva gripei decât la populația generală. Ca rezultat, stresul poate începe să se manifeste în organism.

Stresul face ca organismul să devină confuz, ceea ce îl determină să se lupte singur.

În copilăria lui Rachel, ea a fost într -o luptă continuă cu fratele ei mai mare, pe care credea că este favoritul tatălui ei. Rachel este acum o tânără care a crescut într -o luptă constantă cu fratele ei mai mare. În mare parte din copilărie, Rachel a fost modelul unei tinere bine purtate. A muncit foarte mult pentru a menține acest aspect ca adult. Un an, pe Rosh Hashanah - Festivalul de Anul Nou evreiesc - a fost la casa mamei sale, ajutând -o pe mama ei în pregătirea de cină pentru familia ei. Rachel, pe de altă parte, nu avea nicio intenție să rămână și să mănânce cu toți ceilalți. În schimb, a plănuit să plece la 16:00. Pentru ca fratele ei, cumnata și nepoata ei să-și petreacă vacanța unul cu celălalt și să se bucure. În ciuda faptului că a făcut toată gătitul și pregătirea, nu și -a permis să participe la masă - totul pentru că era conștientă că fratele ei nu o dorea acolo.

Rachel, pe de altă parte, a început să sufere dureri severe la unul dintre picioarele ei, unde avea artrită reumatoidă, înainte de a putea pleca. Rachel nu este una care să -și arate durerea vocal, dar de data aceasta nu a putut să -și țină țipetele pentru ea însăși. La sfârșitul zilei, a trebuit să viziteze secția de urgență. Stresul a declanșat în mod clar o flacără a bolii ei și nu avea nicio îndoială în acest sens. Cel mai important mesaj este următorul: stresul face ca organismul să se confunde, ceea ce îl determină să se lupte singur. Sistemele noastre imunologice trebuie menținute cu atenție într -o stare de echilibru. În caz contrar, s -ar putea să se termine provocând deteriorarea acelorași țesuturi pe care ar trebui să le protejeze. O varietate de boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, pot fi identificate în anumite cazuri ca urmare a acestor evenimente. Tulburările autoimune sunt condiții în care sistemul imunitar atacă corpul, provocând deteriorarea articulațiilor, țesutului conjunctiv și organelor ca urmare a atacului.

În ciuda faptului că bolile autoimune pot fi cauzate de o gamă largă de cauze, multe persoane care suferă de ele au dificultăți în stabilirea și menținerea limitelor. Datorită neînțelegerii lor dintre sine și non-sine, aceștia plas întotdeauna nevoile altora deasupra lor-în timp ce își suprimă propriile dorințe în acest proces. Stresul cauzat de suprimarea lor emoțională se manifestă în sistemele lor imunitare, care nu sunt în măsură să distingă între celulele de asalt și care să nu fie decât.

Cercetările efectuate în 1965 pot servi ca exemplu în acest sens. S -a uitat la familiile femeilor care aveau artrită reumatoidă care erau în stare bună de sănătate. Paisprezece dintre cei 36 de pacienți din această cercetare au testat pozitiv pentru unul dintre reperele bolii, un anticorp cunoscut sub numele de factor reumatoid sau RF, care este produs de sistemul imunitar. Când a fost vorba de măsuri psihologice, măsurarea restricției de furie și de a vă face griji cu privire la acceptabilitatea socială a acțiunilor lor, acest grup a depășit persoanele negative RF cu o marjă considerabilă. Prezența RF a indicat că suprimarea emoțională, precum și stresul care a rezultat din ea, au declanșat deja un răspuns imunologic în corpurile acestor femei. Este de conceput că aceste doamne ar fi putut dobândi artrită reumatoidă mai târziu în viață dacă ar fi trecut prin situații mai stresante din viața lor.

Variabilele de mediu, precum și mecanismele negative de coping au un rol în dezvoltarea bolii.

Este dificil să ne imaginăm că cineva ar alege neputința în fața unei catastrofe din propria inițiativă. În realitate, însă, neputința învățată este un mecanism tipic de coping. Oamenii devin inactivi ca urmare a neputinței lor învățate. Chiar și atunci când li se oferă șansa de a face acest lucru, indivizii nu reușesc să se îndepărteze de circumstanțele stresante atunci când li se oferă oportunitatea. Orice lucru de la o muncă sufocantă și plictisitoare până la o relație proastă s -ar putea califica drept unul dintre ei. Din păcate, în timp, această strategie de coping nesănătoasă va duce în cele din urmă la creșterea cantităților de stres. Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: variabilele de mediu, precum și mecanismele negative de coping, au un rol în dezvoltarea bolii.

Natalie, unul dintre pacienții autorului, a dobândit neputință învățată ca urmare a incapacității sale de a face față stresurilor diferite în viața ei. De -a lungul primăverii și vara anului 1996, nivelul ei de stres a atins niveluri periculoase ridicate. Fiul ei în vârstă de 16 ani a fost eliberat dintr-o unitate de reabilitare a drogurilor în martie. Apoi, în iulie, soțul ei, Bill, a avut o intervenție chirurgicală pentru a elimina o tumoră canceroasă din abdomen. După ce a trecut ceva timp, au descoperit că cancerul lui Bill a progresat în ficatul său. Între timp, Natalie simțise oboseală, amețeli și îi sunase în urechi pe și pe tot parcursul zilei. Când a suferit amețeli în mai, o scanare CT a dezvăluit că nu există anomalii în creierul ei. Scleroza multiplă, adesea cunoscută sub numele de SM, este o boală neurologică care afectează funcționarea celulelor din sistemul nervos central. În iulie, un RMN a dezvăluit că pacientul a avut boala.

Etiologia exactă a sclerozei multiple rămâne un mister. Este posibil să transmiteți o sensibilitate genetică la boală, dar nu este posibil să treceți boala reală în sine. Mai mult, chiar și persoanele care au toate genele esențiale pentru SM nu sunt siguri că obțin boala. Pentru ca acesta să se manifeste, oamenii de știință cred că trebuie să fie activat de variabile de mediu, cum ar fi stresul. Drept urmare, potrivit cercetărilor, 85 la sută dintre pacienții cu SM au spus că simptomele lor au început să se manifeste după ce au suferit un incident extrem de stresant. Într -o linie similară, pacienții cu SM care prezintă un stres sever, cum ar fi problemele conjugale sau instabilitatea financiară, au aproape patru ori mai multe șanse să aibă o agravare a simptomelor lor decât cei care nu.

Problema fundamentală, pe de altă parte, nu este apariția unor situații stresante. În schimb, este o stare de neputință condiționată de mediu în fața unor astfel de dificultăți. Natalie a muncit din greu pentru a avea grijă de soțul ei, în ciuda faptului că a avut o aventură, a fost un băutor greu și a umilit -o adesea în public. În ciuda MS, Natalie și -a dedicat timpul să aibă grijă de soțul ei. Din cauza indiscrețiilor soțului ei, Natalie, din păcate, a dobândit neputința învățată ca mijloc de a face față cu ei. Acest lucru, fără îndoială, a dus -o la obținerea unei scleroze multiple. Emoțiile lui Natalie au fost suprimate ca urmare a refuzului ei de a spune nu. Stresorii din viața ei nu mai erau o sursă de tensiune activă pentru ea. Cu toate acestea, deși poate părea să fie într -o sănătate bună, sistemul ei imunitar a fost lăsat vulnerabil la asalt.

Simțul durerii fiziologice a oamenilor poate fi modificat ca urmare a situațiilor traumatice.

Când a fost ultima dată când cineva te -a sfătuit să „ai încredere în instinctele tale?” În general, acesta este un sfat bun - și este exact. Acest lucru se datorează faptului că creierul și intestinele tale, adesea cunoscute sub numele de intestin, comunică constant unul cu celălalt. Organele senzoriale, cum ar fi pielea, ochii și auzul oferă informații creierului, care apoi îl transmite stomacului. Dar mai întâi, regiunile emoționale ale creierului trebuie să proceseze informațiile. Apoi, procesele fiziologice din stomac servesc pentru a sprijini interpretarea făcută de creier. Acest lucru duce la „senzații intestinale” pe care suntem conștienți în mod conștient de faptul că le avem.

Putem deveni suprasensibil la canalul de comunicații ale creierului dacă întâlnim prea multe evenimente „înfiorătoare”, cum ar fi traume sau stres cronice, într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru poate duce la declanșarea nervilor chiar și de cei mai mici dintre stimuli. Cu alte cuvinte, un individ care a devenit suprasensibil va simți mai multă durere decât cineva care nu a devenit suprasensibil în aceleași condiții. Cel mai important mesaj este următorul: simțul durerii fiziologice a oamenilor poate fi modificat ca urmare a situațiilor traumatice. Cei care suferă de sindromul intestinului iritabil, adesea cunoscut sub numele de IBS, au o defecțiune a intestinului ca urmare a cauzelor neurologice care sunt mai ales vizibile. IBS este considerat a fi o boală funcțională, deoarece, în ciuda interfeței cu funcționarea organismului, simptomele sale nu pot fi explicate printr -o infecție sau alte anomalii.

Pacienții cu IBS și alte tulburări funcționale au mai multe șanse decât populația generală să sufere abuz sexual și fizic. Acesta poate fi un motiv pentru care își schimbă reacțiile obișnuite ale sistemului nervos, determinându -le să fie mai susceptibile la stimuli stresanți decât ar fi fost altfel. Pentru a arunca lumină asupra acestei caracteristici, o cercetare a umflat un fel de balon în cadrul coloanelor subiecților pentru a -i determina să devină umflați. Persoanele care suferă de probleme funcționale au arătat hipersensibilitate la distensie, ceea ce a dus la un disconfort mult mai mare decât grupurile de control experimentate.

Cu toate acestea, nivelurile mai mari de disconfort nu au fost singurul factor care distingeau indivizii care suferă de probleme funcționale de populația generală. În timp ce balonul a fost umflat, scanările creierului au relevat activitatea cortexului prefrontal la participanți, care nu a fost observat în grupul de control. Acest lucru arată că creierul indivizilor cu probleme funcționale percep indicii fiziologice ca fiind mai severe decât cele ale populației generale. Amintirile afective sunt stocate în cortexul prefrontal, care este, de asemenea, responsabil pentru a ne ajuta să înțelegem evenimentele actuale în contextul experiențelor anterioare. Această regiune a creierului este angajată atunci când apare ceva semnificativ emoțional, ceea ce indică faptul că are loc ceva important. Cu toate acestea, activarea acestuia nu este produsul unei alegeri conștiente; Mai degrabă, este consecința căilor neuronale fiind activate.

În consecință, întrucât leziunile psihologice sunt centrale, este de gândire că intervenția psihologică poate fi utilă în tratamentul problemelor funcționale. Rezultatele cercetării au arătat că o scurtă serie de sesiuni de terapie de două ore de două ore au ajutat pacienții cu IBS să dezvolte mecanisme de coping comportamentale mai eficiente. În consecință, o scădere a plângerilor stomacale a rezultat, iar reducerea a fost încă evidentă la un examen de urmărire doi ani mai târziu.

Se crede că unele boli sunt legate de anumite tipuri de personalitate.

În 1998, la cel de -al nouălea simpozion ALS internațional, doi neurologi au oferit o prezentare intitulată „De ce sunt pacienții cu ALS atât de drăguți?” Li s -a cerut să explice de ce pacienții cu ALS sunt atât de plăcute. ALS este o boală care afectează celulele nervoase care guvernează mișcarea musculară, iar unul dintre autori a făcut o afirmație intrigantă cu privire la tehnicienii care efectuează teste pentru a identifica dacă pacienții au boala. În consecință, tehnicienii și -au urmat adesea constatările cu observații precum „Acest tip nu poate avea ALS pentru că nu este suficient de politicos”. Spre deosebire de credința populară, marea majoritate a acestor prognoze s -a dovedit a fi exactă. Acum, a fi amabil nu pare a fi o măsurare foarte științifică. Cu toate acestea, conform concluziilor cercetării, plăcerea este considerată a fi o componentă semnificativă a „personalității ALS”. Cel mai important mesaj este următorul: se crede că unele boli sunt legate de anumite tipuri de personalitate.

Persoanele care au ALS, cunoscute și sub denumirea de scleroză laterală amiotrofică, au avut frecvent copiluri similare, cu privare emoțională sau pierdere ca urmare a stării lor. Acestea, la rândul lor, duc adesea la suprimarea emoțională și la diligența excesivă în maturitate, ceea ce poate da impresia că cineva este întotdeauna „drăguț”. În cazul lui Lou Gehrig, renumitul jucător de baseball din New York Yankees, el a servit ca exemplu de personalitate ALS. Gehrig a crescut într -un mediu dificil; Toți frații săi mai mici au pierit într -un an de la naștere, iar tatăl său a suferit de alcoolism și epilepsie, printre altele.

Cu ani de zile înainte de a fi diagnosticat cu ALS, Gehrig a fost cunoscut pentru marea sa bunătate și generozitate. Odată, un coleg de yankee a devenit atât de bolnav de o răceală, încât Gehrig a trebuit să -l ducă acasă pentru a fi îngrijit de mama lui Gehrig, care era ea însăși bolnavă la acea vreme. În timpul nopții, un tovarăș dormea ​​în patul lui Gehrig, în timp ce Gehrig dormea ​​pe canapea. Bunătatea lui, pe de altă parte, nu s -a extins la modul în care s -a tratat. S -a mai spus că „calul de fier” Gehrig a refuzat să rateze orice jocuri din cauza bolii sau a accidentării - chiar și atunci când degetele i -au fost spulberate în acest proces - i -a câștigat porecla. Într -o linie similară, mulți pacienți cu cancer par să împărtășească unele caracteristici unul cu celălalt. Reacțiile fiziologice la stres la indivizii cu melanom, pacienți cu boli de inimă și un grup de control sănătos au fost studiate într -un experiment realizat în 1984. Participanților li s -a oferit diapozitive care au inclus comentarii precum „sunteți neatractivi” și „sunteți singur responsabil pentru acțiunile tale. "

Reacțiile fiziologice au fost aceleași în toate grupurile de studiu. Pacienții cu melanom, pe de altă parte, au fost cel mai probabil să pretindă că nu s -au simțit deranjați sau îngrijorați după ce au văzut mesajele. Răspunsurile lor au arătat că își reprimă emoțiile - și că încercau să creeze o fațadă puternică. În ciuda acestor paralele ciudate, este esențial să ne amintim că nicio caracteristică de personalitate nu poate duce la ALS, Cancer sau orice altă boală în primul rând. Cu toate acestea, atunci când aceste caracteristici sunt cuplate cu o predispoziție genetică, cineva poate fi mai sensibil la boală.

În primii ani de viață, oamenii învață cum să interacționeze cu mediul exterior.

Creierul uman este o creație unică. Creierul unui nou -născut este mic și nedezvoltat atunci când iese pentru prima dată din pântecele mamei sale după ce s -a născut. Creierul acela, pe de altă parte, se dezvoltă într -un ritm rapid. Conform cercetărilor științifice, aproximativ 90 la sută din dezvoltarea creierului se întâmplă după naștere. Primele câteva luni de viață sunt deosebit de importante, deoarece creierul nostru dezvoltă milioane de conexiuni noi. Drept urmare, nu este dificil să ne gândim că mediul nostru are un impact semnificativ asupra cunoștințelor noastre despre lume atunci când suntem sugari. Cu toții moștenim o anumită cantitate de potențial genetic, dar pentru ca acest potențial să fie îndeplinit, acesta trebuie să fie alimentat și dezvoltat în continuare. Este necesar ca creșterea creierului uman să aibă conexiuni emoționale pozitive, îngrijitoare, care excită celulele nervoase și ne educă asupra modului de a funcționa în mediul exterior.

Cea mai importantă lecție de eliminat din acest lucru este: în primii ani de viață, oamenii învață cum să interacționeze cu mediul exterior. Înțelegerea copiilor despre lume se formează prin interacțiunile lor cu părinții lor. Un copil învață foarte devreme dacă trăiește într -o lume de neglijare, antagonism și indiferență - sau dacă trăiește într -o lume de dragoste și acceptare. Contactul fizic este foarte esențial de -a lungul primilor ani ai vieții unui copil. Creșterea și dezvoltarea ca urmare a atingerii părinților noștri este foarte benefică. Totuși, acest lucru nu este suficient în sine. De asemenea, este necesar să aveți un nivel ridicat de atribuire, ceea ce arată că un părinte este „reglat” la nevoile emoționale ale copilului său. Părinții care nu sunt sensibili la nevoile copiilor lor pot încerca să se joace cu un copil adormit sau în odihnă, fără a ține cont complet de faptul că copilul poate avea nevoie de o pauză.

Absența atenției și a contactului fizic are consecințe pe termen lung pentru dezvoltarea unui copil. „Situația ciudată”, un cunoscut experiment psihologic, este o bună ilustrare a acestui punct. Un an a fost petrecut de monitorizare a interacțiunilor între perechile de mamă-copil în casă ca parte a acestui proiect. După aceasta, cuplurile au fost duse la un laborator. Bebelușii petrec trei minute singuri cu mama lor, trei minute cu mama lor și un străin, trei minute cu un străin și trei minute singuri cu mama lor.

Rezultatele experimentului au fost deschiderea ochilor. Bebelușii care au avut grijă atentă acasă au arătat simptome de a -și lipsi mamele atunci când au fost separate - dar au fost repede mângâiați odată ce mama a fost returnată în mediul de origine. Au prezentat tehnici de atașare care erau sigure. Alți sugari, pe de altă parte, au afișat o varietate de comportamente nesigure. Bebelușii evitați, de exemplu, nu au prezentat simptome de disconfort atunci când au fost îndepărtați de mamele lor, dar au arătat semnale de stres atunci când au fost reunite cu ei. Comparând indivizii care aveau un stil de atașament sigur ca bebeluși cu omologii lor nesiguri atașați, cei care aveau un stil de atașament sigur, deoarece sugarii au obținut un nivel mai mare la măsuri de maturitate emoțională, interacțiuni de la egal la egal și realizări academice ca adolescenți. Fără îndoială, primii ani de existență influențează modul în care interacționăm cu restul lumii ca adulți - chiar dacă nu suntem conștienți în mod conștient de aceasta.

Acceptați puterea gândirii negative ca mijloc de depășire a stresului.

Atunci când vorbești despre impactul emoțiilor, stresului, personalității și relațiilor asupra bolilor, este ușor să te simți ca și cum ai fi învinovățit pentru problemele tale de sănătate - sau ca și cum ai învinovăți pe ceilalți pentru problemele tale de sănătate. Totuși, acest lucru este departe de realitatea în practică. În schimb, identificarea și abordarea motivelor care stau la baza bolii dvs. vă poate ajuta să acceptați responsabilitatea pentru dvs. și acțiunile dvs. Este mai puțin probabil să fiți o victimă pasivă a bolii dvs., cu atât veți obține mai multe cunoștințe despre voi înșivă. Și cu cât exercitați mai mult controlul asupra situației dvs., cu atât sunt mai bune perspectivele dvs. de a vă cuceri boala. Cel mai important mesaj este următorul: Acceptați puterea gândirii negative ca mijloc de depășire a stresului.

Autorul a văzut numeroși pacienți care au fost perplexi de ce au dobândit cancer în timpul său lucrând în îngrijiri paliative. Un tip a spus că a fost întotdeauna un gânditor optimist și că nu a cedat niciodată la idei sumbre din viața sa. Deci, ce ar fi putut să -l determine să obțină cancer? Nu este chiar atât de ușor, să fiu sincer. În timp ce sentimentele fericite pot contribui la bunăstare, gândirea optimă continuă poate servi, de asemenea, ca o strategie de coping dăunătoare în unele situații. Evitarea lucrurilor neplăcute duce la reprimarea sentimentelor negative, la creșterea nivelului de stres și, în cele din urmă, predispune -te de boli. În schimb, este de preferat să participați la anumite modele de gândire negativă. Asta nu implică faptul că cineva ar trebui să trăiască ca și cum sticla este pe jumătate goală. În schimb, presupune acceptarea și îmbrățișarea tuturor aspectelor realității - chiar și aspectele negative. După aceea, vă puteți da seama cum să corectați situația.

Studiul asupra influenței gândirii negative confirmă ceea ce mulți oameni știu deja. Conform concluziilor unei cercetări efectuate în San Francisco, suprimarea emoțională la pacienții cu melanom a fost asociată pozitiv cu recurența și mortalitatea. Cu toate acestea, potrivit unei alte cercetări, cei care au acceptat mai puțin și au demisionat la boala lor-și care au avut mai greu să se ocupe de diagnosticul lor-au fost de fapt mai puțin susceptibili să experimenteze recidive legate de cancer decât cei care au fost mai acceptați și au demisionat.

Drept urmare, nu ar trebui să surprindă faptul că sprijinul psihologic poate avea un impact semnificativ asupra procesului de vindecare a cancerului. Cercetările efectuate la UCLA au analizat 34 de persoane cu melanom în stadiul 1 - jumătate dintre participanți au fost într -un grup de control, în timp ce cealaltă jumătate a participat la șase sesiuni de terapie de grup pe parcursul a șase săptămâni. În următorii șase ani, zece persoane din grupul de control au murit și trei au avut recidive ale bolii. În comparație, au murit doar trei persoane din grupul de tratament, iar patru persoane au experimentat recurențe ale cancerului lor. Când indivizii sunt bolnavi, mulți dintre ei răspund negând sau redus simptomele lor. Cu toate acestea, nu este ceea ce au nevoie corpurile noastre. În schimb, trebuie să învățăm să recunoaștem și să înțelegem motivele care stau la baza propriului nostru stres - și, în cele din urmă, propriul nostru stres.

Când corpul spune că nu este ultimul capitol al cărții.

Tema generală a acestor note este că sănătatea este un act de echilibrare complex, iar stresul prelungit are potențialul de a supăra acel echilibru, provocând deteriorarea sistemelor noastre imunologice și neurologice. Stresul cronic poate duce, în cele mai proaste, la dezvoltarea și agravarea bolilor precum scleroza multiplă (SM), cancerul și boala Lou Gehrig (ALS). Doar prin recunoașterea și tratarea strategiilor noastre de coping dăunătoare, a caracteristicilor de personalitate dăunătoare și a emoțiilor suprimate, putem combate eficient stresul și ne putem recupera bunăstarea. Sfaturi acționabile: Îmbunătățiți -vă capacitatea de a vă comunica furia în mod eficient. Când vine vorba de furie, există un paradox curios: suprimarea acestuia poate crea probleme fiziologice, totuși exprimând -o prin strigăte, strigăte și obiecte izbitoare pot produce și probleme fiziologice. În schimb, aceste metode tradiționale, copilărești de exprimare a furiei servesc la distragerea oamenilor de la sentimentul real de furie. Trucul este să vă lăsați să vă simțiți supărați fără să se riposteze acționând violent ca reacție. În schimb, respirați adânc și lăsați furia să se spele peste voi.

Cumpărați carte - Când corpul spune nu de Gabor Maté M.D.

Compus de BrookPad Echipa bazată pe momentul în care corpul spune că nu de Gabor Maté M.D.

 



Postare mai veche Postare mai nouă


Lasa un comentariu

Vă rugăm să rețineți că comentariile trebuie aprobate înainte de a fi publicate